每天锻炼但还是很累的原因
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每天锻炼但还是很累的原因,运动使我们的身体越来越健壮,运动并非简单地指每天坚持锻炼,还要讲究技巧。有一些人坚持锻炼但还是觉得身体很劳累,今天就为大家解答每天锻炼但还是很累的原因。
每天锻炼但还是很累的原因1
1、身体累
运动本身就是对身体的消耗。正常情况下,我们觉得累是身体的一种防御措施——防止我们的热血把身体里的'能量一次性用光,它还不想死。所以,运动后觉得累,这第一个可能——是身体告诉我们要休息了!
这时候,我们就需要看情况决定了,也不能全听身体的。如果明天六点就要起床去挤地铁,最好还是乖乖休息吧;如果有钱有闲每天自然醒,那就可以多做点运动也没关系的。
2、肌肉累
这个就很简单,主要是因为很久没运动或者运动量加大,身体承受不住,就透支了一下潜能,透支的副作用就是产生乳酸,乳酸留在肌肉里,就会使得肌肉紧绷绷的,又酸又痛。
这个时候,推荐感受着这酸爽,继续运动,待我们的肌肉适应了之后,整个人都能比以前进步一点喔!
3、心累
嗯,我不是在开玩笑。是真的心累。心累有两种,一种是生理上的,另一种就是心理上的。
心理上在主要是不开心,因为工作,生活,爱情,种种压抑在心中的不如意,都很容易在运动后爆发出来。这时就应该随着心情来,觉得累的就不做运动了,一切为自己的心情服务才是王道。
至于生理上的心累,就是指心脏累了。总是能听到自己的心跳声,头晕目眩,无精打采。这是因为在坚持运动的同时,我们却没有足够的睡眠,导致身心疲惫。这样的状态会直接导致第二天意志力不足,很难再继续坚持运动,所谓是得不偿失啊!
每天锻炼但还是很累的原因2
1、咖啡
昏昏欲睡时,一杯咖啡确实能够提神。
实际上,平时喝喝咖啡对健康非常有好处。
但是,睡前6小时内喝咖啡/其他含咖啡因的饮品则会影响睡眠质量。
结果导致次日更容易疲惫。
2、缺水
研究表明,人体含水量只要降低1—1。5%就会明显感到疲倦,集中力下降。
器官和身体组织得不到充足的氧气,从而使得身体活动效率低下。 焦虑
3、紧张,焦躁的情绪
紧张,焦躁的情绪会导致身体疲劳。此外,抑郁会导致精神疲劳,这样,睡眠就很难让身体获得恢复,进入恶心循环。最好及时寻求医生的专业治疗。
4、长期加班
长时间工作、加班,过大的工作压力使机体神经—体液调节失衡,从而使身体处于疲劳状态。
5、其他疾病或体质引起
有些疾病也会引起疲劳,如糖尿病、肾病、贫血、甲减、心脏病等,另外,普通的感冒也会让人嗜睡。
体质的问题也会让人感到疲惫。
(1)阴虚体质
这类人平时会有大便干结、睡眠不佳、口干等问题。
调理方法:可以考虑练习瑜伽、八段锦或太极拳;按摩内关穴;多喝银耳百合炖冰糖、沙参麦冬排骨瘦肉汤。
(2)阳虚体质
这种体质的人主要症状就是疲劳,同时还会伴有面色苍白、畏寒肢冷等症状。
调理方法:可每天进行半小时的慢跑或快走;多按足三里;多吃淮山莲子粥、当归生姜羊肉汤。
(3)湿热体质
这种体质的人会经常口干口苦、嗓子干痒,易长痘。
调理方法:可以用快走、出汗来调理;平时多按合谷穴、迎香穴两个穴位;多吃赤小豆排骨汤、白萝卜饮。
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