总是想睡觉没有精神什么原因
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总是想睡觉没有精神什么原因, 人的身体是非常脆弱的,尤其随着现在社会压力的增大,加上现代人的运动量减少导致很多疾病都找上门来。那总是想睡觉没有精神是什么原因呢?下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
总是想睡觉没有精神什么原因1
1、睡眠时间短,睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小时,有些甚至不到5小时,缺乏足够的睡眠,白天当然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠质量很差,睡觉时经常做梦和打鼾,第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间,自然会变得嗜睡,并会出现头晕的症状。如果不注意调整,就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神,可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖,应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂,可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神,嗜睡,有时不是单一症状,也可能是身体其他疾病的一部分导致的,例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此,如果长期困倦、乏累的话,应该保持警惕,去医院检查,查明病因,以便可以及时进行针对性治疗。
4、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人,往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候,就会失去对生活的'追求,缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩,思想上不安定,精神更是被折腾的疲累,犯困几率更高。
5、贫血
疲劳和嗜睡是贫血症最常见的症状,可能伴有头晕,头痛,耳鸣,眩晕和注意力不集中。这些症状,大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了,但由于人体消化吸收,饮食等原因,对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够,就可能导致贫血的出现。
如若平时经常犯困,应该多注意休息,多吃蛋白质含量高的食物,注意维生素的补充,并多吃一些新鲜水果和蔬菜来改善这种症状。如果在一段时间内,症状一直没有得到改善,最好及时就医,查明病因,尽早治疗。
总是想睡觉没有精神什么原因2
犯困的原因
喝水少
平时喝水少,会使身体的液体流失,液体水平降低,我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而使人产生疲劳感。人每天应该喝1500-2000毫升的水,才能补充身体所需的水分。
气虚
初秋季节容易出现犯困的情况,有可能是肺气虚或肺脾气虚引起的。气虚会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精力也会下降,这时喝些党参茶或搭配些黄芪,有很好的补气作用。
摄入糖分过多
当我们摄入糖分过多而蛋白质较低时,就会感到疲劳,因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以要克服犯困的毛病,不妨适量增加蛋白质的摄入,喝杯牛奶是不错的选择。
环境因素
有时候,我们想要睡觉,与我们的环境有很大的关系,例如,我们坐在屋子里,或者是办公室里,不开窗户,导致屋子里的空气不流通,使得空气变得浑浊,而且氧气量减少,这个时候,如果你不出来走动的话,就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话,最好是可以定期地开一下窗户,通一下风,或者是站起身来,到屋外走动走动,就可缓解你的这种症状了。
心理因素
大家可能会发现一个规律,那就是你心情不好的时候,难过的时候,总是想闭上眼睛。没错,就是这个道理。如果你的心理出现问题的话,你不愿意面对现实,这个时候,你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会,逃避你不想面对的困境。这个时候,因为心理的暗示作用,你就特别容易犯困了。解决的办法是,最好能多看些有意义的东东,或者是以积极的态度去处理事情。
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