最快的瘦肚子动作
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
最快的瘦肚子动作,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动可以提高身体的抵抗力,我们要合理安排运动时间,运动可以预防三高,以下是给大家分享最快的瘦肚子动作的相关内容。
最快的瘦肚子动作1
饭后靠墙站
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的.人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!
捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(注意此时腿一定不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
最快的瘦肚子动作2
站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
瘦肚子的最快运动31运动法
最快的瘦肚子方法运动
最快瘦肚子方法运动 瘦肚子的运动推荐
如何快速瘦肚子和腰动作
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
六个瘦腹瑜伽动作 快速减肚子赘肉
什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
6个瘦腹瑜伽动作 快速减掉小肚子
睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
什么运动可以瘦肚子?瘦肚子的最快方法
瘦肚子的最快方法运动
真人示范六个瘦腹动作 快速减肚子
仰卧起坐能减肚子吗?瘦腰瘦肚子的最快方法
瘦腰减肚子最快最有效的运动
瘦肚子的最快最有效的方法运动
睡前一个动作暴瘦肚子 吃什么瘦肚子
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子的最快方法
怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
瘦肚子的最快方法运动有什么
在家怎么瘦肚子 躺着就能瘦肚子的动作
瘦腰收腹10个动作 快速减小肚子
运动瘦肚子的最快方法
睡前一个动作暴瘦肚子 如何瘦肚子
瘦肚子最有效的动作
真人示范六个瘦腹动作 快速减肚子
瘦肚子最快的瑜伽动作(8个瑜伽动作瘦肚子)
坐着瘦肚子的最快方法 如何瘦肚子
肚子上的赘肉怎么减?9组快速瘦肚子运动
腰粗肚子大怎么减肥?瘦肚子瘦腰最快最有效的方法
什么动作可以快速瘦腰和肚子
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹
肚子上的赘肉怎么减最快最简单?快速减肚子瘦腹部的方法
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法