怎么才能让自己不得近视眼
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怎么才能让自己不得近视眼,现如今近视的人群越来越庞大了,电子产品的普及使得很多小孩子都患上了近视眼,而且随着年龄的增加近视度数越来越深,下面小编带大家简单了解一下怎么才能让自己不得近视眼。
怎么才能让自己不得近视眼1
因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。目前,一些眼科专家认为,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实,造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。
另外,看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱,但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说,保证充分的睡眠时间和愉快的生活,才是预防近视眼的第一要素。
目前,由于现在社会竞争的日益激烈,也使得中学生的学习负担较重,半数以上的学生不能保证充分的睡眠,这与中学生近视眼发病率的增高有很大关系。
有些人患了近视,却不打算及早配戴眼镜,以为越戴度数会越深。其实,一旦得了近视,影响日常工作,就必须及早配戴眼镜,正常工作中应该佩戴眼镜,中途应不时闭眼休息,眺望远处绿色植物。
如果不知是否患上近视,必须去医院做明确诊断,并在医生指导下用药。戴隐型眼镜要慎重,要严格注意消毒,否则容易导致角膜炎,长期戴隐性眼镜影响角膜呼吸,甚至会使角膜内皮细胞减少。
看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让玩电子游戏机。
怎么才能让自己不得近视眼2
教养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业,都要教他们养成正确的.坐姿习惯:眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教不要在晃动的车厢里看书,也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
平时多进行户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明,儿童每周多在户外玩耍1小时,患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
避免长时间用眼
控制用眼时间,特别是持续用眼时间。我们一方面要减轻课业负担,另一方面要科学用眼,读书写字,一定要控制时间,注意休息,切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时,更要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30~40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。
关于青少年儿童使用电子设备
电子产品的出现,很大程度上加重了青少年儿童视力的恶化。要想预防青少年儿童视力异常,电子设备的使用要进一步控制。
要区分清楚真假性近视
儿童出现近视一部分是由于睫状肌过度调节引起,这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复,这就是所谓的假性近视。真性近视不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视,是看散瞳验光以后得出的度数。12岁以下的用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光。
日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园,要合理安排食谱,确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A,对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
定期进行视力检查
定期的视力检查,方便我们及时了解情况,针对问题能够快速采取积极的干预,确保视力的健康发育。
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