科学用眼的正确方法
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科学用眼的正确方法?眼睛是我们心灵的窗户,保护我们的眼睛是必须要做的。其中保护好自己的眼睛是有很多方法的,下面小编为大家分享科学用眼的正确方法,一起来看下吧。
科学用眼的正确方法1
1、做到“三个一”。
从孩童时代,我们就被要求做到“三个一”, 即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。真正做到的却没有几个,所以,我们中的很多人都有了属于自己的眼镜。现在,为了让我们的孩子摆脱眼镜,请叮嘱他们,一定要养成这个良好的习惯。
2、避免长时间连续用眼。
升学的压力使案头的作业越来越多,挑灯夜战成了家常便饭,但是,请在连续看书做作业1小时后,给自己十分钟时间休息下脑子,眺望一下远方,防止眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
3、避免在强光下看书。
这个坏处相信在强光下看过书的人都知道,看久了,眼睛会出现黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。
4、避免长时间看电视、玩电子游戏。
现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视,很容易造成视觉疲劳,严格控制看电视的`时间:每看30分钟后,就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛,或做一做眼保健操,最好利用播广告的时间到户外换换空气,向远处看看。
5、避免乘车、走路时看书。
学习争分夺秒是对的,但是也需要方法,不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间,走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,可以造成眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯,这个时间可以听听英语听力,广播新闻,又或者彻底放松一下,不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。
科学用眼的正确方法2
用眼时间:每次集中用眼时间不要超过一个小时。一个小时后,最好看看远处,放松眼睛,让眼睛休息休息。
用眼条件:最好不要在暗光下用眼,眼睛会为了看清楚而做出眯眼的动作,长时间这样会造成弱视眼。
用眼方式:学习工作中,我们就必须要求自己保持正确的坐姿。
饮食:在平时中,可以吃一些富含维生素食品可以增加眼睛的营养,保护眼睛有神。
眼保健操:每天可以在一个固定的时间里做一做眼保健操,保护眼睛,减少眼疲劳。
眼睛:若已经是近视眼度数超过300度,每天最好戴着眼镜。
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