无氧运动做多了会怎么样
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无氧运动做多了会怎么样,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,适量运动可以很好地帮助我们锻炼身体,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,现在分享无氧运动做多了会怎么样。
无氧运动做多了会怎么样1
无氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉酸痛要持续几天才能消失。
有氧运动的主要供能方式:
常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1个分子葡萄糖,能产生38个ATP的能量;而在无氧酵解时,1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物。
无氧运动做多了会怎么样2
无氧运动是指身体在缺氧情况下进行运动。这类运动主要是由ATP和肌糖供能,其重要的能量代谢产物是乳酸。之所以会产生乳酸是因为运动剧烈,身体急需大量的能量供应,而通过有氧代谢则费时较长,无法跟上身体的`运动状态。
严格地讲,当身体持续运动3分钟或3分钟以上时,身体的主要能量来源(50%)以上的能量都是从有氧代谢来的,所以,一次性无氧运动的时间不可能很长,都在3分钟以下,比如100米,800米跑。
如果经常作大量的无氧运动,如果身体机能不好的话,会造成心脏的压力,而且会脑供血不足。
长时间过量运动会让肌肉损失爆发力,让身体的机能有一定的下降,以及对心脏和肺等等都有损伤,所以最好不要过量运动。
除了对关节压力比较大之外,最大的危害就是有可能会升高正常状态时的血压。
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