正面睡觉睡不着怎么办
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正面睡觉睡不着怎么办?有很多朋友都有这样的一个困扰,就是晚上睡觉的时候只要是仰睡,就很难入睡,如果侧睡就比较容易,不知道该怎么办。不要着急,本文告诉你正面睡觉睡不着怎么办。
正面睡觉睡不着怎么办1
一、原因
每个人睡觉的习惯姿势都是不一样的。如果平躺的状态下睡不着觉,考虑以下原因。
首先平时已经习惯侧卧位或者是俯卧位睡姿,如果突然改为平躺,大脑对这种体位的突然改变还无法完全适应,所以不能很快的放松而睡眠状态。
其次,如果是身体比较肥胖,或者有咽喉部疾病,平躺的时候容易引起呼吸道不通畅,而造成大脑缺氧的症状,而无法入眠。
二、治疗方法
1、选择最佳睡姿。
如今现代的医学认为,右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处,这是因为心脏偏于胸前左侧,右侧卧能让全身的肌肉放松,心胸不受到挤压,这样人们的呼吸也就顺畅了,从而能保证睡眠时全身的氧气供应。
2、最佳方向。
不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
3、最佳时间。
一项调查表明,成人每天睡7—8小时的人寿命最长,不足4小时者发病率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。
正面睡觉睡不着怎么办2
一、晚上不要吃太晚太饱
晚上5点以后,身体的新陈代谢就会减慢,如果吃的太饱、太晚、太油腻,会给胃部增加负担,睡眠后更多的血液集中在胃部,会影响肤色也会影响大脑休息。此外,晚上要清淡饮食,盐分过高的'饮食会造成机体的钠水储留,第二天早上就容易变成金鱼眼。
二、一杯牛奶帮你睡得香
牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认,睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶,既不会让自己饥肠辘辘的入睡,还能补充所需钙质,更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是,不要临睡前才喝,一方面容易给胃增加负担,还会让我们频繁起夜,反而影响了睡眠质量。
三、身体清洁很重要
无论身体多疲惫,晚上身体清洁这次绝对不能省,想想一天的“风尘仆仆”,你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧!
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