为什么说女人练瑜伽男人受益
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为什么说女人练瑜伽男人受益,女人练习瑜伽会越来越柔情似水,精力充沛温柔体贴,身体越来越好,腿不酸了腰不疼了。下面是为什么说女人练瑜伽男人受益的原因,欢迎阅读!
为什么说女人练瑜伽男人受益1
俗话说,老婆练瑜伽,受益的都是老公。
原因有三:
1、老婆有了自己的兴趣爱好,不再把宝贵的时间都用来买买买,既节省了金钱,也利用了时间。
2、老婆的身体越来越好,腿不酸了腰不疼了,在家的牢骚也越来越少了。
3、女人因为练习瑜伽越来越柔情似水,精力充沛温柔体贴,两人如胶似漆,收益的总是老公。快和老婆一起来练瑜伽,让生活越来越美好。
侧鸽变式
这个体式需要老公老婆两个人共同完成,犹如感情生活需要两个互相去维系,少了任何一个都无法进行下去一样。
动作分解:女生左腿膝盖弯曲小腿回收,右腿膝盖弯曲小腿向上伸直脚尖绷紧,挺直背部双手手肘弯曲在脑后环圈,身体向左侧腰部倾斜,右脚脚趾贴在右边手肘处。男生则保持相反方向的同样动作。
半腰变式
这个体式两个人如果配合得好,看起来犹如大写的W,左右两侧是对称的。这个体式要求双方的腿和腰都要伸直不能弯曲,才能达到拉伸经络,达到锻炼的效果。
动作分解:女生坐在地上,双腿伸直向上抬起,尽可能的抬高,背部伸直和对面的男生的双手紧握住并向后拉伸,男生则在另外一侧做同样的动作。
头手倒立变式
这个体式需要男生躺在地上作为地基,这样托住女生,女生才可以放心的进行头手倒立变式。男生一定要大腿有力,并且两个人都要有超强的心理素质,不能害怕。
动作分解:男生躺在地上双腿向上抬起,女生双手手肘弯曲,靠在男生脚上,整个身体直立向上。脚尖绷直。这样需要男女双方配合的体式,老公老婆一起练,默契肯定很好。
单手鸽王变式
这个体式同样需要男生躺在地上,用双手支撑住女生的双腿,保持双方的平衡以及提供力量。
动作分解:男生躺在地上,双腿略微分开,双手分别撑住女生的两侧大腿,女生在上面双腿膝盖弯曲,左腿小腿向下,右腿小腿向上脚尖绷直。身体向左侧倾斜,双手在头后方环抱成源,头向左侧看,右脚靠在右手手肘处。
半腰
这个体式和上一个体式一样,需要女生的腰腹部以及腿部的力量非常好,不然的话非常容易跌落,不容易保持。这个体式并非一朝一夕可以做到的,需要长时间的积累才可以。
动作分解:男生躺在地上,双手举起托住女生的臀部,女上坐在男生的双手指上,双腿并拢向上抬起膝盖不要弯曲,背部挺直用双手握住双脚脚踝处。
家庭生活需要两个人的经营,老公老婆在家里的时候,可以挑选一些合适的机会一起去练瑜伽!
为什么说女人练瑜伽男人受益2
柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。
还有一个更妙的益处:我们把压力和消极的情绪——例如害怕,内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以,这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。
注意:做以下动作时,开始不要着急去打开髋部,因为髋部的韧带是强壮的.。
随着呼吸来进入体式。人们通常惧怕髋部的打开是因为它们确实是一个挑战。不要把目光移开那些紧的地方,你真的可以把它变成一个美妙的练习。
蝴蝶式:主要功效开胯,瘦大腿
方法如下:
坐姿,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲,脚心相对,脚跟往会阴部靠。
双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,背部要挺直,双膝有节奏地上下振动。
每天10分钟。这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
有些人髋部比较紧,做起来会有些难度,宜缓宜轻,循序渐进。孕期及经期请勿练习。
注意:做以上动作时着重是配合呼吸,吸气,双脚屈膝收回,掌心相对,双手放在双膝上方。呼气,借助手臂的力,将双膝下压。停留5到8个呼吸。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。
久坐带来的气血不通,当杂质沉积到骨盆里,就会引起痛经。这个动作,刺激腹部、盆腔器官(卵巢、子宫、膀胱和肾脏) ,提高整体血液循环。改善痛经,脸上的斑痘也随之减少。
瑜伽不是女人的专属品,男人更应练瑜伽。瑜伽蝴蝶式男女皆宜:可保养男人前列腺,调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。
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