低血压患者做做健身操
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低血压患者做做健身操,运动也是有一定的技巧的,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,运动可以舒缓我们的心情,明白低血压患者做做健身操,就快快动起来吧!
低血压患者做做健身操1
低血压在中医属“眩晕”、“虚损”等范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种类型。辅助治疗低血压,除辨证选用食疗方外,还可按以下方法做做健身操,效果较佳。
预备姿势:仰卧位,双臂自然伸直放于身体两侧,双腿自然伸直并拢,全身放松。
第一节:头向右转,右手掌放在左下颌角下方颈部,缓缓向下按摩到左侧锁骨上方;头向左转,左手掌放在右下颌角下方颈部,方法同上,左右各做2~3次。
第二节:先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟,再用双手中指分别在左右鬓角按摩6~8次。
第三节:恢复预备姿势,做3~4次深呼吸,然后休息30秒钟。
第四节:双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴,按揉力度逐渐减轻,持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3~4次。
第五节:轻闭双眼,用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4~5次。
第六节:双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下,回到原位。
第七节:吸气,同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁),缓缓从半闭的.嘴中呼气。反复做4~5次。
第八节:吸气完毕,在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节,使膝部靠近胸部。反复做4~5次。
第九节:呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。反复做4~5次。
第十节:呼气时端坐起,立即向右转身1次,躺下,恢复预备姿势;第二次呼气时再端坐起,立即向左转身1次,躺下,恢复预备姿势。反复做4次。
低血压患者做做健身操2
有的战友进入夏季会出现头晕、出虚汗、没有力气的情况,去医院检查后发现是低血压导致的。解放军总医院第七医学中心心内科主任李俊峡介绍,血压是指血液流动时不停撞击血管造成的压力。夏季气温上升,由于热胀冷缩原理,人体内的血管随之扩张,使得血管阻力减小。加上夏季人体出汗多,水分和盐分丢失较多,导致血容量下降,血液对血管造成的压力减轻,就易出现低血压。
低血压早期没有明显症状,容易被忽略。如果血压过度下降,引发脑供血不足,会出现手脚发凉、全身无力、头晕、心慌、健忘等情况。若身体长期处于低血压状态,还可能导致机体功能下降,引发心肌缺血和脑缺血,增加患心脏病、中风、肾脏衰竭等疾病的风险。
低血压一般分为生理性低血压和病理性低血压两种。生理性低血压是指血压值达到低血压标准,但身体无其他不适症状,多见于体质虚弱的人群;病理性低血压大多由贫血、心脏病等疾病引起,除低血压外,还伴有其他症状。如果官兵出现生理性低血压,要及时补充营养,摄入水分和盐分;如果出现病理性低血压,需前往医院接受专业治疗。
防治低血压,战友们在日常生活中要注意以下几点:一是起身时放缓动作,防止突然起身造成血压突降,引起脑部缺血。二是及时补水。清晨起床后可以喝一杯淡盐水,白天少量多次补水。较多的水分进入血液能增加血容量,从而升高血压。三是合理饮食。低血压患者可适当增加蛋白质和胆固醇的摄入,多吃富含维生素的蔬菜、水果等,尽量避免食用芹菜、冬瓜等有降压效果的食物。四是适当运动。运动有助于增强血管调节能力,促进人体新陈代谢,加快血液循环。战友们运动时要适度,避免因过度疲劳使血压降低。低血压患者可根据自身情况选择动作幅度较和缓的运动,如平板支撑、健身操等。
需要注意的是,有的高血压患者在夏季血压会有所下降,此时切忌擅自减药或停药,否则会导致血压大幅度波动,从而加重病情。
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