登山前要做哪些准备
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登山前要做哪些准备?现实生活中有很多人平时都非常喜欢爬山,不过在爬山的过程中大部分人会遇到各种各样的问题,其中很多人都不知道登山前要做哪些准备,那么下面就一起来看看答案吧!
登山前要做哪些准备1
登山之前必须了解攀登对象,对山峰的情况、个性以及与别的山峰不同的特点,都要有个清晰的认识,对于山峰的图片、录像和文字资料、地形图、交通示意图、周边居民情况,要尽可能多的研究。
了解山区不同的风光、气候、含氧量,了解山区和平原地区的不同,首先最重要的就是考虑高山缺氧的问题。大体上有一个标准是,在海拔5000米的地方,空气中的含氧量是平原的1/2, 7000米以上含氧量是平原的1/3,到了8000米以上含氧量不足平原的1/4。一般人到了海拔 3000米左右,都会有明显的.感觉。
另一个问题是高空风。高空风来临时,往往引起冻伤、滑坠的可能。遇到有云的天气的时候,容易引起暴风雪。暴风雪来临的时候,一般都伴随有严寒、低温、雷电加上高空风、缺氧、冰雪壁、裂缝、泥石流、冰雪崩、山间急流,上述都是攀登山峰时,遇到的共同的特点,除了这些共性之外,还必须分析攀登对象的个性,了解到哪此山间危险是很可能发生的,然后“对症下药”。
制定详细的计划,具体分析山峰的个性,哪些危险是经常发生的,哪些出现的可能性比较小,根据山的特点准备装备、食品、制定严密的计划。最不容易忘记的事情在出发前极容易忘记,一定要列清单。身体训练,组织队伍,这大体上算是心中有数。但计划随着情况的变化要修改,突发事件的发生要求有较强的应变能力,惊惶失措往往造成不必要的损害。至于应变能力的提高,这是一个逐渐积累高山经验的过程。
登山前要做哪些准备2
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。
2、事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物和登山要用的必须品,早晚御寒,防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
7、要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
8、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
登山中有些自然环境的恶劣,个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况,并加强自身技术的训练,登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动,尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
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