护眼小常识三要三不要
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护眼小常识三要三不要,我们得的身体健康是非常重要的,护眼的时候我们还有一些需要注意的事情,眼睛对我们来说是非常重要的,下面就和小编一起看看护眼小常识三要三不要,学习一下。
护眼小常识三要三不要1
保护眼睛的三要分别是:
1、要注意用眼卫生
无论是看书还是看电脑和手机,时间都不宜过长,每隔30-40分钟就要休息10-15分钟。可以眺望远处,或者观察至少6米远地方的一个物体最少20秒,让眼睛充分放松。
2、要坚持做“眼保健操”
青少年要坚持做视力训练,成年人可以做眼保健操。建议经常进行球类活动,例如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等,眼睛在跟随球类运动时,可以放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳。
3、要多吃保护眼睛的食物
多吃豆制品、鱼类、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛,吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进血液循环。
保护眼睛的三不要分别是:
1、不要在光线太暗的地方看书
不要在卫生间、床上等光线较暗的地方看书,不良的姿势会导致斜视或者损伤眼睛。
2、不要经常点眼药水
不可以随便用眼药水,眼药水毕竟是药物,不同类型的眼药水针对不同的病症,乱用眼药水容易对眼睛造成伤害。
3、不要配戴劣质的太阳镜和老花镜
眼镜的质量主要体现在眼镜的度数、散光轴向、瞳距、瞳高等方面,如果有一项不准,都会严重影响眼睛的健康
护眼小常识三要三不要2
1、眼睛防晒工作做好了吗?
眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加儿童以后患白内障的几率,在阳光强烈的'中午前后外出游玩、散步或骑车,哪怕是短短的几分钟,也一定要让孩子带上宽沿太阳帽,保护眼睛免受太阳直射。
2、避免外伤,安全工作记在心头
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,应当为他准备一个密封性良好的泳镜。记住,别让孩子潜水。除非在严密的监护下,千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具,别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍,在行驶的车里更不能玩以上玩具。在家具的尖锐棱角上加装圆滑的衬垫,起到保护作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。
3、昏暗的光线下活动?NO!
在光线阴暗的地方读书或玩耍,会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳,所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读.
4、长时间看电视损害视力,个中危害你造吗
长时间看电视,会造成暂时性的视力疲劳,应当限制看电视的时间,没看半小时电视,让孩子休息片刻;看电视时,保持室内足够的光线,以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激;保持和电视的距离。
5、有不适情况?及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题.平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。
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步骤 1:调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2:调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3:避免反光
在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4:3B视力保健口诀
在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
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