教师应当心3大职业病
本文已影响4.96K人
本文已影响4.96K人
教师应当心3大职业病,教师由于长期用嗓、长期伏案工作、和长时间站立讲课等职业特点,导致出现各种教师职业病,如果不缓解很影响身体健康。下面是教师应当心3大职业病的相关介绍!
教师应当心3大职业病1
教师主要用声音传播知识。由于长期用嗓,咽部组织疲劳损伤,将出现明显的异物感。在参与体检的12000多名教师中(其中,4000多名教师来自于长沙市中心医院、3000多名来自长沙市第一医院、3000多名来自长沙市第三医院、2000多名来自长沙市第四医院),有8000多名教师患上了慢性咽喉炎,占总数的2/3左右。
姚老师是职业中专的班主任。除了教书外,她还要管理班级,面对班里那么多学生,不放大嗓门是不行的。上了一年的课后,原本清脆的声音变得沙哑。姚老师说,教师节收得最多的礼物就是胖大海。
教师在讲课中要注意声量,掌握正确的发声方法,调动体内的气息,以达到最佳的共鸣效果,使嗓音洪亮有力,切勿太大声或急切说话,还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水,如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物,少抽烟、少喝酒,注意锻炼身体、增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会。
伏案累出的疼痛
调查数据:教师长期伏案工作,颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内压力增高,还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后肌肉韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生。在调查中,有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病,占总数的1/3左右。长沙市第15中学的曾老师,颈椎病已比较严重。教毕业班政治的他,在黑板上写板书时,经常头部后仰或偏向一侧,导致颈椎疼痛不已。
专家表示,教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
长时间站立惹的祸
教师在授课中长时间站立,腿部肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。调查中,有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张,占总人数的1/4左右。
目前临床使用最多的治疗方法是手术。专家提醒,出现这种病症应避免久站或久坐不动,至少每隔1小时活动一下,以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部,晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管、解除疲劳,又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子,或利用弹性绷带包扎压迫,以减少静脉逆流和瘀血现象。
教师应当心3大职业病2
1、慢性咽炎
粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
对策:教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉;少食辣椒等刺激性较强的`食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
2、颈椎、腰椎疾病
教师长期伏案工作时精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉的紧张,时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。
对策:在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。
3、胃病
有数据显示,教师的胃病患病率为15-25%。究其原因,教师的工作负担重,日均工作时间远超8小时,加上平日体育锻炼少,吃饭不准时。赶时间时吃饭狼吞虎咽,太忙时又顾不得吃饭,同时他们还要面临各种工作压力和精神压力,比如班级升学成绩、职称评定、面对各种家长各种质问等。如果这种状态长期得不到缓解,极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。
对策:教师如果出现胃部不舒服时,一定要及时去医院做检查,不要一拖再拖,导致小病不治成大病。平时吃饭时细嚼慢咽,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜保护作用越强。规律且定量进餐,有助于消化腺的分泌,更利于消化。平时,多补充维生素C,保护胃部和增强胃的抗病能力。
4、静脉曲张
教师需要长时间地站立授课,下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,造成静脉迂曲、扩张,并引起相关并发症,导致下肢静脉曲张。
对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩,都可以预防静脉曲张。
5、心理疾病
调查显示,教师群体的心理问题发生率高于一般人群,尤其以毕业班或者担任班主任的教师最为突出。学生成绩、升学压力、校园人际关系等都让很多老师心理上不堪重负。长期的心理紧张,很容易出现精神焦虑、抑郁等症状。心理枯竭所伴随的成就感降低,会使他们斗志消沉,不再追求工作上的成就和进步,延误自身的发展。
对策:在日常教学中,连续工作一小时左右就要活动休息一会儿,听听音乐或到室外呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,使身心得到放松,让大脑得到保护性休息。日常要注意摄取合理的营养,以保证大脑正常功能所需要的物质基础。摆正心态,教师首先要把自己当做普通人,在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败,缓解焦虑情绪。
建议各位教师平时要注意营养健康。日常饮食应以清淡为主,经常吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。平时要积极锻炼身体,劳逸结合,增强体质。
教师的职业道德素养 教师是公务员吗
幼儿园教师的职业道德
高等学校教师的职业道德要求
大学毕业当老师好吗
新版中小学教师职业道德规范
教师应遵守的职业礼仪 教师基本职业礼仪详解
教师要加强职业道德修养
大学毕业生应该如果适应职场
职场新人应具备哪些职业道德和心态
教师职业道德素养的基本内容
护士和教师哪个职业好
有关教师职业道德建设的内容
幼儿园教师职业道德规范
职场女性年关应酬应适当调整心态
如何对抗职业倦怠心理病
职业妆怎么画 职业妆应该注意的问题
中小学教师职业道德建设的制度
怎样加强教师的职业道德修养
身体发出的疾病“信号”不可小觑 当心大病来袭
中小学教师职业道德规范考核
职场当心八卦也致病
教师职业道德建设
高等学校教师职业的道德规范
教师这个职业怎么样?当教师的十大好处和坏处
美容师应该具备的基本职业素养
幼儿教师应当树立均衡的人才观
奇葩高薪职业大盘点:陪购师凭逛街赚钱(图)
教师个人履职工作总结高级教师
什么是教师职业道德
高等学校教师职业道德规范
高等学校教师的职业道德规范
对教师职业道德规范的理解
幼儿教师职业道德