卫生健康小知识
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卫生健康小知识,在我们日常生活中,不良的卫生习惯可能会让我们的身体机能下降,所以讲究卫生是非常重要的,现在给大家分享一篇关于卫生健康小知识的相关内容,一起看看吧!
卫生健康小知识1
一、卫生健康小常识
第一,健康卫生常识,其中很重要的一点就是保持良好的睡眠。在睡觉的时候一定要选择良好的睡眠环境,卧室最好是没有声音,没有光照的,并且,被子应该是清洁的,厚度适宜的。其次,应该保持正确的睡姿,最好是身体向右侧身而睡,这样的话不会压迫心脏,可以保持良好的血液循环,有助于消除疲劳。
第二,运动对于促进身体健康,增强身体的抵抗力是十分有效的。在运动的时候,有一些注意事项需要大家关注。吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动,在运动结束之后,最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。并且在运动完之后要及时擦汗,穿上衣物,这样有助于预防感冒。
第三,在外出进行休闲娱乐的时候,要注意预防一些传染性疾病的出现,尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多发的季节,要少去甚至是不去公共娱乐场所。
第四,在服用药物的时候一定要用白开水,而不要用其他饮料或者茶水代替。
以上就是笔者为大家介绍的生活中比较常用的卫生健康小常识,其实这些常识是贯穿于我们生活中方方面面的,因此我们在平时生活中要时刻关注自身的卫生和健康,不要做任何违背我们健康的事情,并且要及时了解和学习有关卫生和健康的一系列知识。
二、卫生健康知识小常识
卫生健康的生活习惯,要求我们在日常生活中要选择新鲜和安全的食品。我们在购买食品时,要注意查看食品的外包装,是否有腐败变质。尤其是对小食品,我们不能只被其花花绿绿的外表诱人,要查看其生产日期、保质期,是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则,一旦出现质量问题无法追究。此外,我们在食用食物前要将食物彻底清洁。尤其是对生吃的蔬菜瓜果要清洗干净,需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素,如果我们不彻底加热就会引起中毒。
此外,生活中,我们要注意根据气温变化增减衣物,并通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。在夏、秋季节,我们要注意防寒保暖,尽量减少发生流感的诱因。而冬季尽管出汗较少,我们也要多饮水,多吃水果和蔬菜。在食物的选择上,我们要保持清淡饮食,因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,而饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。另外,我们还要勤换牙刷,因为我们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染,并且由于牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。
以上就是对生活中一些卫生健康知识的介绍,相信我们读完后都能得到一定的启发。在生活中,我们不仅要保持积极的生活态度,对于饮食和生活上的小细节更加不可以马虎,卫生健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提条件,每个人都应该加以重视。
三、怎样保持个人卫生
保持双手干净。手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后,接触任何食物、食物器具前或者喝水前,切记要洗净双手。保持指甲整洁,不要把手指放入嘴里。
保持头发干净。你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。保持头发干净,梳理平顺,修剪整齐,可以避免这些危险。
保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁,减少皮肤感染的机会,减少寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗,每天都要换洗内衣和袜子,如果缺少水,就用“空气”洗(把衣服抖几下,然后置于空气和阳光下两个小时)。睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖,通通风。
保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿,每天至少清洁一次。如果没有牙刷,可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝,做一根“咀嚼棒”。将其一端嚼开,使树枝的纤维分开。然后,用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条,擦去牙齿上的食物残屑。你还可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿,保持口腔卫生。
如果你的牙上有洞,你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暂时填上。在填牙洞之前,要漱口或把其中的残渣剔出来,要确保牙洞里是干净的。
保护双脚。为了防止脚出问题,在出发前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩脚部,指甲要剪平。鞋里要垫上鞋垫,袜子要合脚、干爽。每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。
四、注意个人卫生礼仪知识
注意个人卫生 适时理发,经常梳理,胡须要刮净,指甲要修剪,鼻毛应剪短,头皮屑太多应洗干净。内衣、外衣经常保持整洁,特别是衣领袖口要干净。皮鞋要打油擦亮,布鞋要刷洗干净。参加涉外活动前应梳理打扮。总之,要保持外貌整洁美观。
不要当着别人的面擤鼻涕,掏鼻孔,撮泥垢,挖眼屎,打哈欠,修指甲,剔牙齿,挖耳朵等。咳嗽、打喷嚏时,应用手帕捂住口鼻,面向一旁,避免发出大声。
在参加活动前,不要吃葱蒜韭菜等辛辣食品,必要时可含上一点茶叶,以除臭味。
有病的同志不要参加外事活动。如感冒,在我国不算什么大病,但在西欧北美等地区的人对感冒很讨厌。脸部、手、臂等外露皮肤有病的人也应避免对外接触,以免引起别人的反感。有口臭毛病的人应注意口腔卫生。
陈设布置应保持整洁 客厅、房间要通风,不要有怪味。保持清洁。沙发套和垫布要勤洗换,灯、衣架、玻璃要擦拭,特别是各种样式的灯罩,及其装饰品等要擦拭干净。地板、地毯要定期清扫、吸尘,地板要打蜡。
保持环境卫生 不准随地吐痰,不得随地丢果皮纸屑。一定要注意保持地毯、地板的清洁。吸烟时,把烟灰搕入烟缸。吃食品时把骨、刺、牙签、口纸等物,放到盘中或桌上,不得随手丢到地下。个人的不洁物品,应丢入垃圾桶,或放入自己的手帕或口袋中。吐痰应吐在口纸、手帕中装入衣袋。保持桌椅、沙发的清洁,不用脚蹬踏。进入地面干净的室内,应先在门口踏擦鞋底再进入。雨、雪天应把雨具放在门外或前厅,不要把雨水、雪水、泥巴等带入室内。还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。
卫生健康小知识2
一、8点女性健康知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量,养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
二、秋冬季养生的四个小常识
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
三、健康常识大普及14条健康小知识
1、钼靶摄影
40岁以上女性,每年查一次乳腺钼靶摄影对乳腺疾病,特别是对早期乳 腺癌具有较高的`诊断价值,临床上将其作为除体检之外首选的影像学诊断方法。有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。
2、骨密度检测
女性45岁以上,男性55岁以上:每年测一次。我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率,女性为30%-35%,男性为10%-20%。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。
3、预产期计算
末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数。由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差。
4、产前检查:9次最佳
除孕早期需检查一次以确定怀孕外,自孕中期起至足月妊娠,约需9次产前检查。一般孕20周-36周,每4周检查一次;孕36周后,每周检查一次。9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。
5、孕期体重增加不宜超过15千克
孕前体重正常的妇女,孕期体重可增加11、25-15千克。孕前体重偏轻的妇女,孕期体重可增加2、6-18千克。孕前体重偏重的妇女,孕期体重增加应有一定的控制,为6、75-11、25千克。孕期体重增加会影响到胎儿的生长速度和体重。孕期体重脏家过多多快,不仅会增加巨大儿的发生率,还会增加产后减肥的难度。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
6、孕妇用药:停经5-10周用药最危险
在受孕受的最初2周,受精卵若收到药物影响可能有两种结局:一种是自然流产;另一种是受精卵自我修复损伤,并继续发育成一个正常胎儿。因此,如果孕妇不小心在这个阶段服了药,可以采取静观其变、顺其自然的态度。但受孕后3-8周(即停经5-10)周是胚胎器官分化发育的关键阶段,此时若接触有害药物,胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期,而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕了,为确保安全,准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。
7、足月产:妊娠满37周至不满42周分娩者
早产:妊娠满28周至不满37周间分娩者。过期产:妊娠达42周或超过42周分娩者。孕38周的时候生产,虽未到达预产期(孕40周),也算足月产。
8、新生儿体重:正常是2500-4000克
出生体重4000克,称巨大儿。巨大儿不但会增加难产率、剖宫产率,而且孕期增加体重过多,会是孕妇感到不适、妊娠期并发症发生率增高,并且产后要减掉这些多余的体重也很困难。低体重儿主要包括早产儿和小样儿。这些孩子因“先天不足”,并发症很多,围产期死亡率高。为杜绝这“一大一小”现象,定期产检,及时发现问题,及时干预非常重要。
9、 新生儿身长:足月的约50厘米
儿出生后第一年身高增长最快,全年约增长25厘米。1岁以后增长速度减慢,全年约增长10厘米。2岁以后增长更慢,平均每年增长5厘米。2-3岁小儿身高计算公式:身高=年龄*6+77厘米。如果2岁孩子的身高在一年里几乎没怎么增加,应提高警惕,尽快带孩子去医院检查,排除生长激素分泌不足、甲状腺功能低下等问题。
10、 乳牙萌出:6个月时,第一颗乳牙萌出
小儿出牙一般为6-7个月,可有早于4个月,最迟不要超过10个月。乳牙共20颗,最晚于2岁半出齐,恒牙于6岁时开始长出。11月大的孩子未出牙,或者两岁半以上孩子牙未出齐皆属异常,应查明原因。克汀病,佝偻病,营养不良患儿出牙较晚。
11、“地包天”最佳治疗期:4岁
矫正“地包天”的原则是消除病因,早期矫治防止畸形。国外正畸医师主张从4岁起开始治疗“地包天”,一直持续到18岁。乳牙期的“地包天”危害很大,不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的正常生长发育,还会对小儿的咀嚼、发音、社交,乃至心理造成不良影响,应尽早治疗。
12、性 早熟
女孩8周岁以前乳房开始发育或10周岁以前出现月经,男孩9周岁以前出现阴 茎、睾丸增大。除器质性病变(颅内肿瘤)引起的性早熟需针对原发病进行治疗外,性早熟对儿童的最大危害是长不高,因为性激素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外,从社会角度看,性早熟孩会给孩子带来腹面的心理影响。营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的重要原因。家长们切莫因为怕孩子营养不够,而不断给孩子乱补营养,乱吃补品,以免“因爱成害”。
13、弱视:矫正视力≤0、8
弱视是一种眼科检查无异常病变,但矫正视力低于0、8的眼病。弱视患者无完善的立体视觉功能,不能从事精细工作。弱视的疗效与年龄密切相关。一般认为,4-6岁为治疗最佳时期,12岁以后疗效逐渐降低,成年后基本无治愈可能。由于弱视小儿双眼的外观与正常儿童无异,光靠观察很难发现异常,因此建议4周岁以上的孩子定期去医院检查视力,以便早期发现弱视。
14、小儿隐睾:最晚手术不能迟于4岁
隐睾是一种常见的睾丸先天性异常,患者的一侧或者双侧睾丸未能正常降入阴囊,若不及早诊治,将会造成不育或睾丸肿瘤等严重问题。目前主张隐睾要早期治疗。1岁以内的隐睾,应耐心观察,等待其自然下降;1岁以后的隐睾,应首先进行内科治疗,若疗效不佳,可施行外科手术治疗。多数专家认为,生后1-2年做隐睾手术最好,最晚不应超过4周岁。
四、卫生保健小知识
1、眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来。
2、打嗝的时候,舌头下面含白糖;捏着鼻子喝水;或用大拇指用力掐中指指腹;喝点醋。
3、异物进眼睛,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛。或者闭上眼用力咳嗽几次,就会自己出来
4、吃维生素B1防蚊虫。
5、每天用上海药皂洗脚,洗袜子鞋垫,可以去脚臭。上海硫磺香皂除腋臭,除腋下汗味!夏天买一块,沾水厚厚的在腋下涂一层,要是干了就再加点水,这样浆起一天,晚上洗澡的时候,洗掉。这样一两次吧,整个夏天都不用什么汗珠止汗汗露什么的。
6、背上的豆豆,用浴 盐或者上海硫磺皂,坚持一段时间就下去了
7、用蚊香点着了靠近瘊子慢慢烤,等到受不了拿远一点再继续烤,约一个星期左右瘊子就自己去根了。
8、治鼻炎的偏方,用盐水冲刷鼻腔。把盐放到温水里,从鼻子吸进去,再从嘴里吐出来。
9、冻疮在入冬以后,每天用刚烧开的水炮生姜和花椒。等水稍微凉一点泡手,水要尽量热,只要你受得了。白萝卜切条用火烤焦,趁热擦拭冻疮处,每天一次。
10、慢性咽炎早上用盐水刷牙,做了两年从此断了
11、如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,蘸着盐吃,记得一定要在晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了。
12、夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
13、流鼻血的时候,可以用手沾冷水拍后颈,还可以勾住两手中指一段时间。如果左鼻孔流,就往右耳朵里吹口气,反之亦然。
14、脚臭,穿鞋时将少许茶叶放鞋里;盆里放温水,放入少许茶叶,把双脚放进去浸泡十分钟,可除臭味。
15、用自己的口水涂在较小的外伤口上(尤其擦伤、划伤等),对愈合伤口非常有帮助。
卫生健康小知识3
1、每天积极主动做好室内外清洁工作,不放过任何卫生死角,不乱丢纸屑、果壳,不随地吐痰,不向水池丢脏物,及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生,从源头防止疾病发生。
2、养成良好的卫生习惯,饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手。
3、要勤开窗户,保持室内外空气流通,保持室内一定湿度。不喝生水,不吃腐烂食物,不暴饮暴食,不吸烟喝酒,不乱用他人毛巾,勤洗澡,勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。
4、积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,增强体质。
5、合理安排作息时间,做到生活有规律,劳逸结合,如劳累过度,必然导致抵御疾病能力下降,容易受到细菌病毒感染。
6、合理安排饮食,饮食上不宜太过辛辣,也不宜太过油腻,宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
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