颈椎病按摩手法图解
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颈椎病按摩手法图解,现在患颈椎病的人越来越多,无论是打电脑还是手机,头颈都固定维持在一个体位很长时间,从而导致颈肩肌过度疲劳,患上了颈椎病,下面了解颈椎病按摩手法图解。
颈椎病按摩手法图解1
按揉颈部肌肉
分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次。
提捏颈部肌肉以一手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴,每处提捏10次。
竖向推颈双手四指并拢,不用大拇指,置于风府穴处,自风府推至大椎穴,反复推动10次。
横向擦颈
一手四指关拢,指腹置于同侧风池穴,着力擦向对侧风池穴止,反复30次。
注意事项
按摩和坚持运动只能短期缓解,彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。
颈椎病按摩手法图解2
三招易学按摩法
健脑功
动作:搓手至热,干洗脸(由下至上,再由额前至两侧8次),梳头(由前至后,正中8次,两侧8次),拍头(空心掌由前往后拍8次,再拍侧头部8次,均拍到后发际)。每日做2~3组。
呼吸:自然呼吸。
意念:干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想:头发浓密、满头秀发;拍头时意想:震通头部的经络,使头脑清醒、记忆力增强、开发智慧。
功效:健脑醒脑,美容。对头晕、头痛、头涨有良效。
健颈功(仙鹤点水)
动作:坐、站姿均可,要领是肩膀以下保持不动,以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:闭眼意想颈椎随着动作蠕动。
功效:对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。
健眼功
动作:用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼),待温热感下降后再重复2~3次即可,一天可做数组。
呼吸:自然呼吸。
意念:捂眼时意想两手心发热,温暖双眼。
功效:健眼明目,对假性近视眼、老花眼等有良效。
颈椎病按摩手法图解3
乱按摩致瘫痪
颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种,非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中,手法按摩最为大众接受又简便有效。
但是,颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,里边有非常重要的组织结构,肩负着“上传下达”的重任,倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”,严重的会导致瘫痪,甚至死亡。
按摩时要注意以下事项:
要控制按摩的.力度
按摩的手法过重,或者是在同一个部位反复使用,很容易造成相应肌肉组织的损伤,严重时可加重炎症反应,最终导致颈椎病的症状加重,按摩不当的患者经常在次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。扳法必须要谨慎使用,有一些专业水平不高的医者,对颈椎病按摩治疗的禁忌症掌握不清,盲目治疗可能造成患者高位截瘫甚至死亡,另外,椎动脉型颈椎病患者错误地使用扳法可能导致患者当场晕厥。
按摩前应掌握患者病情
在按摩治疗颈椎病之前,必须注意患者是否有其他的合并症,如骨质疏松患者应该禁止使用扳法,合并颈椎骨折、骨结核、骨肿瘤等疾病的患者,绝对禁止推拿或者按摩治疗,如果合并高血压、严重心脑血管疾病,一定要注意治疗的手法操作力度不要过重。
颈椎病治疗后注意保健防复发
1、适当的体位
平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做"懒骨头",更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等。
2、适宜的运动
适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳,因为蛙泳时要不断抬头,可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈,很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5次,可锻炼颈肌,预防颈椎病复发。
3、适合的枕头
枕头在日常生活中扮演着重要的角色,颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应该等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应当等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力。
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