男人怎样延缓衰老保养好显年轻
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男人怎样延缓衰老保养好显年轻。随着年龄的增大,衰老是不可避免的,但是如果保养得当,男性的性机能却能随着生命一起延长下去。以下分享男人怎样延缓衰老保养好显年轻,快来一起看看吧
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一、男人如何抗衰
从生理上来看,男性皮肤与女性皮肤存在着差别、由于男性皮肤血管更多,皮肤更油更厚温度也更高。剃须就强调了这些不同点、定期地去除肌肤表皮的油脂,这些油脂往往可以导致细微的皮肤炎症和一定程度的皮肤脱水。所以男性皮肤更易受到外界的伤害。
1、多动嘴
多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活,而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通,并且要有耐心。
2、练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手,还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时,不妨多动动十指,做套简单的“手指操”、双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开,再从小指开始依次内收握拳。
3、练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮血管做适量运动,避免久坐不动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。天气渐冷时,还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后,皮肤和血管收缩,大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后,皮肤得到适应,血管再次扩张,血液又从内脏流入体表。如此一张一缩,能使全身血管得到锻炼。
4、多练脑
人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就越年轻。专家指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。
5、练肌肉
经常锻炼肌肉,体内热量的'燃烧率就会提高,身体不易发胖,皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。
6、练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量,专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”、像闻到花香一样深呼吸,使腹部向外鼓起后,胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状,慢吐气胸腹完全收紧。
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1、苹果、每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
2、鱼、关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜、大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
4、草莓、只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
5、胡萝卜、胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
6、香蕉、香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7、绿茶、决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
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一、规律作息、早睡早起
男性要是不想早衰,可以坚持每天有规律的作息,早睡早起不熬夜,对于延缓衰老是非常有益的。调查发现,长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老,不仅如此,长期熬夜还会对身体造成多种损害,容易使人疲劳,免疫力下降。所以,建议男性每天坚持规律作息,确保每天有充足的睡眠,对于延缓衰老有很大帮助。
二、多喝水
男性过了40岁之后一定要保证每天体内有充足的水分,其能够促进人体的血液循环及新陈代谢,清除血液中的垃圾,对于延缓衰老也是非常有利的。一旦身体长期缺水,就会影响人体营养的运输、毒素、垃圾的代谢、蛋白质的合成以及酶的反应等等,都会受到影响。而且如果皮肤内部的代谢长时间无法正常进行时,皮肤就会慢慢失去弹性,脸部出现皱纹,肌肤开始老化。所以,要想有效延缓衰老,一定要坚持每天多补充水分。
三、定时定量、清淡饮食
很多男性喜欢吃一些油腻、高脂肪、高热量的食物,事实上,这种食物对于人体健康及延缓衰老是非常不利的,不仅容易使人变胖,还容易影响到血压的稳定和肾脏功能的正常过滤和代谢,增加了身体代谢的负担。尤其是40岁之后的男性,身体代谢、消化功能有效下降,对于重口味食物不易消化。建议饮食上以清淡为主,多吃一些水果蔬菜、例如洋葱、莴笋、草莓、梨、苹果、苦瓜等,既能够清热降火,还能够延缓皮肤衰老。
四、戒烟戒酒
男性要想延缓衰老,建议最好远离烟酒。因为烟草中含有一定的有害物质,对于人体代谢排毒等功能具有一定影响,而且吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量,让人更易衰老。再加上毒素排泄受阻,血液黏稠,就会使身体衰老速度加快。而长期饮酒也是如此,经常大量饮酒会加重肝脏的负担,可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病,对男性健康非常不利。
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