女人一辈子的6条养生秘笈
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女人一辈子的6条养生秘笈,女人要注重养生,才能由内而外的散发着美丽,那么你知道女人一辈子的6条养生秘笈是什么吗,下面一起跟着小编来看看女人一辈子的6条养生秘笈吧。
女人一辈子的6条养生秘笈1
从不吃补品,爱喝滋阴减龄汤
“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过,养生是一门学问”,虽不推崇药补养生,但却一直保持着每天喝汤的习惯。
推荐中老年期喝西洋参枸杞汤
什么时期适合喝什么汤,朱教授主推中老年期该喝西洋参枸杞,滋阴养生。
做法:枸杞15g,西洋参6g,枸杞与西洋参放入煮杯中,加水煮好,先放半小时再饮用味道更佳。也可加红枣,肠胃不好的人不建议喝。
这个汤最大的效果就是益气滋阴,女性年纪大了之后,尤其容易气阴两虚,非常适合喝。另外,常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝,补救一下。
不吃油炸食物
朱教授长期从事临床妇科,也总结出了中年女性的病理特点——阴虚火旺者居多。
而这大部分也正是吃油炸食物引起的,她说:“女性应该少吃油炸食物,容易上火,造成阴虚阳亢。”
睡前热水泡脚,降压安眠
现在很多中老人都会有高血压的情况,针对这一情况,朱教授建议我们睡前泡脚。
她说:我这么多年以来,血压都保持正常,如果白天劳累,或者有心事,我都会睡前泡脚。水温稍高一点,泡15~20分钟。
泡脚特别适合高血压、思虑过度、头晕等人,泡脚时,还能加艾草或者精油等,都能很好的降火安眠。
用手指梳头
99岁高龄的朱教授,现在的发量依旧多,而且还很黑,就是因为她坚持这个小动作。
朱教授表示:中医认为“发为血之余”,因此她每天都会用手按摩梳理头皮,促进脑部血液循环,精神焕发。
方法:十指如耙,力在指腹,如梳头状从前发际梳到后发根。
路线:从前额往后用力梳向后脑“风府穴”。然后左右梳顶,前后左右各九次。
心要静,身要动
朱教授称:养心、静心、修心、调控意识情绪,本身就是一个养生常识,可惜不被大家重视,所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。
心静则身安,身安则体健,心安体健则百病少生。动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。
女人一辈子的6条养生秘笈2
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
女人一辈子的6条养生秘笈3
1.从不吃补品,爱喝滋阴减龄汤
朱教授认为,“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过,养生是一门学问”,朱教授虽不推崇药补养生,但却一直保持着每天喝汤的习惯。
朱教授推荐更年期喝三豆饮,不做“黄脸婆”
因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化,多吃豆类,对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题,也很有帮助。
三豆饮:用绿豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎汤代茶喝,并将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养,改善皮肤状况。
老年期:每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心
用枸杞15克,西洋参6克,头天晚上煮好,第二天早上温一温,当汤水喝。这是两天的量,脾虚的人放两三颗红枣,肠胃不好的不建议喝。
这个汤最大的效果就是益气滋阴,女性年纪大了之后,尤其容易气阴两虚,非常适合喝。另外,常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝,补救一下。
2.从不吃煎炸食物
长期从事临床妇科,朱南孙教授总结了中年女性病理特点——以阴虚火旺者居多,她说「女同胞应少吃油煎油炸食品,否则易上火,造成阴虚阳亢」。
油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热,这种偏性较大的.食物,其实对所有体质都不建议多吃,尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。
油腻食物蕴含的营养高但身体运化不动它,容易生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢?脂肪。所以爱吃油炸食品的人也是体型偏胖居多。
同时,这种制作方式的食物还容易让人上火,耗伤体内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下,还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。
3. 每天一动作,99岁头发浓黑茂密
朱教授虽然99岁高龄了,但头发量非常多,而且头发白的并不多。
朱教授介绍,中医讲“发为血之余”,她每天早上都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,这样一整天的精神都会比较好。
头是所有阳经及任督二脉的聚会之处,被誉为“诸阳之会,百脉之宗”,系一身之主宰。一次头疗=10次足疗,长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。
按摩法:两手手指半弯曲,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头部梳理一遍,可做4-6遍。
4、疏通背部,比做脸还重要
每天坐诊回家,朱教授有项从不落下的工作:让女儿帮忙按摩后背。她说:「背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴,按摩后舒服,血脉活了,经络也打通了。
背部是五脏六腑的反应区,比如,背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以,背部健康与否,直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背,就是在养五脏六腑,调的是心,肝,脾,肺,肾。
足太阳膀胱经
肾经对应膀胱经,泌尿骨骼掌控中;小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生;四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。
而且民间中医符天升说:“后背是通脸的,如果你的脸不干净,你的背部绝对不干净;你的脸色干净了,看着红光满面的,又红润,又光滑,又有水分,又干净,你的背也自然跟着脸转变了。”一个道理,把背疏通了,脸也就干净了。
此时正值春天,万物生发,是一个推陈出新的节令,身体五脏六腑的阳气要生发出来,积累了一个冬天的寒湿,毒素,浊气等陈旧之物也要代谢掉,就是最好的选择。
拉伸膀胱经是养背最直接、最有效的保养方法,其具有温通之性,温能补其虚,通能化其瘀。
5.睡前热水泡脚,降压安眠
谈到中老年人最关心的降压问题,朱南孙教授说:“我血压这么多年都正常,倘若白天劳累,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些(就是普通的热水),泡上15~20分钟,让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。
泡脚尤其适合气盛于上的人,比如高血压,比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。
6.想得开放得下,疾病自然走
除了上面的小妙招,朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验,特地提醒女性朋友:保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要,而发脾气、焦虑,必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。
「至于工作方面,年轻人肯定是忙的,我主张该尽力的事情,务必尽力,但不要太紧张,保持张弛有度。」这就是朱老对广大女性健康生活的嘱托。
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