分享健康养生小知识
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分享健康养生小知识,日常养生小知识也是一个人好好生活工作学习需要的,生活就是养生,养生也要好好生活,大家知道养生小知识有哪些吗,现在跟大家分享分享健康养生小知识技巧。
分享健康养生小知识1
早起一杯水
晨起第一杯水,你真的会喝吗?
①白开水是最佳选择;
②最不推荐淡盐水,特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰,喝盐水会使血液更高;
③蜂蜜水适合便秘人群,不能空腹喝;
④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
饭前一碗汤
午饭了,你要首先要一碗汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。
下午动一动
每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,只有这样才能强身健体。
分享健康养生小知识2
睡眠不佳时,试试裸睡。
裸睡时没有内衣/睡衣的束搏,身体会更加放松,更容易获得高质量的睡眠。但必提醒,裸睡前一定要洗澡,另外也要勤换床单被罩,以保清洁卫生。
腰酸背痛,可以试试红花木瓜茶。
取红花3克,宣木瓜,桑寄生各15克,水煎20分钟即可饮用,连服15~30日。此方法既祛风湿,补益肝肾,又活血化瘀,舒筋止痛,对腰背劳损疼痛,肩周炎等,疗效甚佳。
深色绿色蔬菜能补钙
深色绿色蔬菜富含钙质,甚至可以和牛奶相媲美,是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜,其中绿叶茶最好占一半以上。
平时多喝水
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
养生顺口溜!
起床早一点,跑步慢一点;
早餐精一点,书法练一点;
家务干一点,书报看一点;
荤素配一点,烟洒戒一点;
食补多一点,药补少一点;
心要静一点,情要绵一点;
午觉睡一点,新闻听一点;
夕阳红一点,百岁加一点。
分享健康养生小知识3
第1招:感冒咳嗽小方法
先取一个白萝卜,洗净去皮。将萝卜切成丁,大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡,2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙,以温水稀释,一天饮用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法对于气喘也有一定疗效。
第2招:手脚裂口一招搞定
秋冬皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,手脚裂口,甚至会严重到裂出血,中老年人出现的更多。
一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了。
第3招:蛋黄涂脸巧去痘痘
使用蛋黄和番茄、黄瓜汁混合均匀,敷在脸上约1分钟,再用清水洗净,对痘痘恢复很有帮助。
第4招:嘴唇干裂用这个
冬季节天气干燥,嘴唇发干,起皮,教你一招:抓银耳一把,取红枣10枚,放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮,发干自然消失。
第5招:冬季皮肤瘙痒超好用
冬季皮肤瘙痒是血燥的表现,除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物,白萝卜,大白菜、柚子橙子也是不错的。
第6招:熬夜多吃山药
山药含有多种微量元素、丰富的'维生素和矿物质,能增强免疫功能,延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药、南瓜、豆类、鱼类对自身免疫力、神经系统都很有帮助。长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。
第7招:花椒巧去黑头
用花椒熬水,去除花椒,用滤出的水洗脸,花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌,对预防和减少黑头有很好帮助。螨虫过多不除会导致很多其他的皮肤病,尤其是被子上的,会出现皮肤瘙痒,甚至是私处瘙痒的情况。每天起床后,将被子与身体接触的一面反过来晾晾,再叠起来,房间保持通风。
第8招:冻疮用白萝卜
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片,用电炉或 炭火等热源烘软,贴在冻疮患处。
第9招:鼻炎小妙方
新鲜生葱洗净,取葱白捣烂,用小团棉球浸葱汁,先用棉签沾淡盐水擦拭鼻孔,然后把浸了葱汁的棉球塞入鼻孔内,轻轻呼吸,保持数分钟,直到刺激感消失取出,再换新棉球,每天一次,一次5-6个棉球。
第10招:黄瓜消皱纹
鲜黄瓜汁半两,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,对皱纹有不错改善。
第11招:香蕉抗疲劳很好用
香蕉富含镁,具有消除疲劳的效果。经常感觉疲劳不堪,甚至疲劳得只想躺下来,这时吃根香蕉,尤其是上班族,疲惫的身心会得到很好的舒缓。
第12招:快速解酒小妙方
将大白菜帮洗净,切成细丝,加些食醋、白糖拌匀,腌渍10分钟后食用,清凉、酸甜,又解酒。还有,饮酒时吃豆腐是最聪明选择,因为豆腐中有一种主要的氨基酸,能化解乙醇的“毒性”,促进酒中的乙醇迅速排泄。
第13招:脖子后背长痘用绿豆
有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘,这叫毛囊炎,可以用绿豆碾碎加水,涂抹痘痘,对痘痘恢复有帮助。
第14招:痔疮用淡盐水坐浴
用淡盐水+温水晚上坐浴一次,10分钟左右,一般1-2个周期,澡后再涂上缇妍堂断痔膏,痔疮就可以轻松消除了。另外平时多吃水果和蔬菜,少饮酒和食用辛辣刺激性食物,后期就不会再犯了。但来经期的女性不适合坐浴,容易导致感染,出现妇科炎症。
第15招:近视小妙招
经常用电脑,手机或者近视眼,每天清晨洗脸时,用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼,眼睛轻闭,头稍仰,毛巾凉后再重新更换,持续一分钟,长期坚持,你会发现神奇就在你身边。
16招:肩周炎用大盐粒热敷
肩周炎较顽固,教你一个简单管用的方法,用大盐粒子一斤炒热,装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出),放在肩部来回熨烫,感觉很舒服为宜,每天晚上一次,1-2周即可,时间久的也可以。
第17招:落枕一招搞定
只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。
第18招:鲜奶敷脸祛斑
鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。
第19招:用米醋去灰甲
用米醋泡病甲20分钟左右,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。
第20招:增强记忆力
每日清晨取新鲜鹅蛋一只,打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸,空腹食用,有清脑益智功能,对增强记忆力有特效,可经常食用。
第21招:有脚气用白醋
用温水加白醋,用10:1的配比泡脚,每天一次能够有效缓解脚气的症状。这要一直坚持,疗程多久需视严重的情况而定,要想更快更有效地祛脚气,平时注意鞋子的透气性,就不会再犯了。
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