兰香子怎么吃减肥瘦身
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
兰香子怎么吃减肥瘦身,健身可以促进身体的新陈代谢,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体,这项运动对身体素质的要求是比较高的,现在分享兰香子怎么吃减肥瘦身技巧。
兰香子怎么吃减肥瘦身1
兰香子泡茶食用是减肥最好的方法,兰香子中含有大量的膳食纤维、植物胶质,在泡茶时能溶解大部分,膳食纤维和植物胶质会大量的吸水膨胀,食用后能抑制食物中脂肪物质的吸收,促进减肥。
1、兰香子蜂蜜水
原料:兰香子、蜂蜜、凉开水。
做法:1、将兰香子放入杯中,冲泡凉开水;
2、充分进行搅拌,约2-5分钟;
3、加适量蜂蜜调味,即可。
2、兰香子柠檬茶
原料:兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法:1、将柠檬洗净,切成薄片;
2、兰香子放入杯中,冲泡凉水;
3、搅拌均匀后,加入白砂糖;
4、放入柠檬片,即可食用。
3、兰香子黑糖水
原料:兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法:1、将柠檬洗净,切成薄片;
2、兰香子放入杯中,冲泡凉水;
3、搅拌均匀后,加入白砂糖;
4、放入柠檬片,即可食用。
二、吃兰香子减肥的注意事项
1、兰香子不能嚼
兰香子主要含膳食纤维及植物胶质,泡水后可以吸水膨胀,将兰香子嚼碎更利于子仁中营养物质的吸收,但对于减肥者来说不宜嚼碎,因为膳食纤维可以增加人的饱腹感,减少其他食物的摄入,若嚼碎食用,起到的减肥效果会降低。
2、不能过量吃兰香子
兰香子中含有大量的粗纤维,这种成分不是很好消化,不适合多吃,避免腹胀、复杂等消化不良之症。
3、过敏体质的人不宜吃
兰香子中成分十分复杂,含有较多的异体蛋白,在食用之后有可能引起过敏,因此,过敏体质的人不适合食用。
吃兰香子可以减肥,但是减肥效果并不是很好,建议搭配运动减肥和饮食减肥,长期坚持下去,减肥效果会更好。
兰香子怎么吃减肥瘦身2
兰香子的功效与作用
可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、促进体内新陈代谢。
兰香子的功效与作用1、预防心脑血管疾病
可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇,能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
兰香子的功效与作用2、降血脂
兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常,减少肠内胆固醇的吸收,进而减少血中脂肪的浓度,降低心脏病、中风、高血压的发生机率。
兰香子的功效与作用3、减肥
能提升饱足感,有利于体重的控制。
兰香子的功效与作用4、清理肠胃
刺激肠壁肌肉的蠕动,活化肠道代谢机能,软化及刺激排便增加肠推率,避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久,影响身体机能及皮肤的美观,是肠道中最天然的清道夫,为人体进行最自然的体内环保。
兰香子的'基本介绍
兰香子,学名明列子,又称罗勒籽、明列子、兰香、香菜、光明子等,为唇形花科、罗勒属山香的成熟果实,其大小如芝麻,内含于果实中,颗粒饱满圆润,在东南亚曾一度被认为是稀有的中药。
兰香子的营养价值
1、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸
兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份,多为α-亚麻油酸,是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3,占油份中的70%以上,且无法由人体自行合成,必须从食物中摄取获得,再经由人体代谢转变产生DHA和EPA,于国际上具有植物黄金的美称。
EPA:具有防止血小板凝集和血管舒张的作用,可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇,能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
DHA:有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育,增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能,为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。
2、富含食物纤维
兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维,在胃中可以包覆醣类,减少醣类的吸收,降低饭后血中葡萄糖的浓度,同时抑制血糖质上升,加上纤维质遇水膨胀的特性,大大提升饱足感,有利于糖尿病和体重的控制,建议过度肥胖及糖尿病患者多摄取纤维量高的食物。
兰香子的存储
置于低温、干燥处,避免阳光直射。
兰香子的选购
颜色发黑发亮、无杂质;手感绵滑;无异味、有淡淡的清香味为优。
兰香子的食用方法
兰香子其大小如芝麻,黑色,无味,可溶于水、酒、饮料、果汁、牛奶、汤等多种液体物质。
1、将水煮开后投入黑糖与姜片5-6片,熄火搅拌约1分钟,让黑糖及姜味溶解释放出来,带水温降至45度以下后,可取兰香子一平匙,早晚冲泡500cc的水饮用,对女性生理期有所助益。
2、可依据个人口味喜好,发挥个人创意,加入水果汁,牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等,爱美女性可加在鲜奶中混合饮用。
3、应用凉开水或矿泉水来泡兰香子,充分进行搅拌约2-5分钟,让兰香子完全膨胀后,再加入果糖或蜂蜜或冰糖,以上任选一种皆可(便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳)。最后,再将柠檬切片压汁加入即可。炎炎夏日投入冰块,就成了台湾可口美味的甜点,老少皆宜。
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身
吃山楂可以美容吗 山楂怎么吃能减肥瘦身
醋泡香蕉怎么吃减肥 醋泡香蕉减肥多久见效
吃香蕉减肥法三天瘦6斤
怎么吃香蕉减肥
香蕉怎么吃才能减肥瘦身 减肥什么时候吃香蕉
早上吃什么减肥瘦身
吃什么可以快速减肥?局部瘦身这样吃
熬夜族怎么吃不胖?减肥瘦身好妙招
晚餐吃什么减肥?西兰花减肥食谱来帮忙
决明子减肥奥秘 排毒减肥轻松瘦身
吃香蕉减肥太给力 众星减肥食谱香蕉首选
每天坐着上班怎么减肥 办公室减肥瘦身方法
健身期间吃什么好?6款经典减肥瘦身餐助你减脂又增肌
香蕉减肥的正确方法 7款美味香蕉食谱吃出好身材
4款西兰花减肥食谱 有效健康瘦身
产后减肥多吃火龙果减肥餐加速瘦身
吃蓝莓可以减肥吗 怎么吃蓝莓可以减肥瘦身
吃橙子能减肥吗?巧吃橙子快速减肥瘦身法
吃了什么会减肥瘦身 让人越吃越瘦的食物
减肥吃什么 橙子减肥法1月瘦23斤
瘦身减肥必吃6种瓜果 一吃就有好身材
生吃茄子真的可以减肥吗 茄子减肥吃法怎么做
香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗 香蕉酸奶减肥法怎么做
夏季减肥吃什么 必吃4大瘦身食谱
吃鱼可以减肥吗 推荐四种减肥瘦身的鱼类
吃什么最减肥 月瘦十斤的李子减肥法
水胖的人怎么减肥瘦身 水胖子怎么减肥
兰香子可以减肥吗?兰香子减肥效果好吗?
健身减肥会瘦胸吗 健身减肥胸瘦了怎么办
西兰花怎么吃减肥
瘦身霜减肥有用吗 瘦身霜减肥怎么用