喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗
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喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗,柠檬水可以促进身体的新陈代谢,柠檬里的维生素可以提高身体的抵抗力,不同的人应该按照自己习惯来安排减肥方法,下面带你了解喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗。
喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗1
柠檬减肥的秘诀在于柠檬酸的生物功能
柠檬是一种强酸水果。柠檬因为酸味高,一般用作调料和烹饪辅助食品,几乎没有人直接吃柠檬。柠檬中的大多数强酸来自其丰富的柠檬酸。柠檬酸,又称柠檬酸,是人体生理上提供能量的三大营养素、碳水化合物、脂肪和蛋白质通过一系列化学反应代谢成水和二氧化碳,同时释放能量供人类使用,称为柠檬酸循环。在化学反应过程中,柠檬酸是连接三大营养素与二氧化碳和水不可缺少的中间代谢产物,可以为人体提供能量。
按照这个生物循环,不难猜测柠檬摄入的柠檬酸为人体提供了一定的能量,变相减少了其他食物的摄入。当整体摄入能量小于整体输出能量时,人自然会减肥,从而达到减肥的目的。而所谓苹果饮食原理,还是和苹果酸一样,柠檬酸循环过程中的中间代谢产物之间有一定的关系。
很多人喜欢早上起来,切一片新鲜的柠檬,泡在开水里,被认为有助于排便和维生素C的摄入。但实际上,100克柠檬含有22毫克的维生素C,只有一两个柠檬不能帮助补充维生素C,帮助排便更多的是由于水分,与柠檬本身无关。
但是柠檬泡在水里味道略酸,喝了感觉也不太好,所以人们就想到加一勺蜂蜜。从中医的角度来看,蜂蜜可以润燥通便,美容美颜是女性的最爱,但从营养学的角度来看,蜂蜜只是一种含有少量矿物质、水和大量单糖、果糖的碳水化合物,碳水化合物通常代表两个字。每天喝太多蜂蜜很容易导致能量摄入过多。
减肥过程中需要掌握的重要原则是:
人一天消耗的总能量小于人一天输出的总能量。如上所述,如果每天喝一杯蜂蜜柠檬水,总的'来说摄入的热量小于输出的热量,人自然会瘦下来,这不仅得益于柠檬酸,也得益于人自身的锻炼。但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制的喝蜂蜜柠檬水,只会导致人体从蜂蜜中消耗大量额外的能量,可能会弄巧成拙,而不是像这位网友所说的减肥。能否减肥完全取决于网友能否科学合理的喝蜂蜜柠檬水。
喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗2
柠檬水减肥原理:
喝柠檬水除了可以有效解渴外,还能冲淡想吃东西的欲望,有效抑制不当饮食,而且还可以帮助消化,所以最适合因暴饮暴食而致肥的人士饮用。除此柠檬水还可以减少糖尿病患者肾脏、肝脏和血液中过酸化脂肪的含量。另外,柠檬含有丰富的维生素,能够防止和消除皮肤色素沉着,从而起到美白的作用。
柠檬水的三种减肥方法
一、自然柠檬水减肥法
在一公升的水里加入半粒柠檬原汁,然后放入冰箱里便可,口感清凉冰爽,特适合夏天减肥饮用。
要点:此方法无需节食或禁食,它要求每天至少喝下三公升的柠檬水,同时每天如能配合15分钟的出汗有氧运动其减肥效果会更佳。
功效:自然柠檬水不但能帮助减肥,而且还能帮助有效排毒、清肠胃和预防感冒。但一定要坚持使用才会出效果哦!据说韩国明星宋乔慧也是用这种方法减肥的。
温馨提示:肠胃不适者不宜使用。
二、干柠檬水减肥法
用2-3片的干柠檬用温水冲泡便可。
要点:注意水温不能过高,否则在高温下维生素C很容易坏死;同时也不能用保温杯去泡,不然植物中的有毒物质会在持续的高温中被泡出来。
功效:干柠檬片只是把柠檬的水分和极少的一部分成分蒸发掉,所以其同样含有新鲜柠檬的各种维生素和营养物质的。
三、蜂蜜柠檬水减肥法
材料:半个柠檬,1500毫升白开水,3汤匙蜂蜜,25克冰糖
制作方法:
1、先将柠檬洗净,然后切成薄片,但不要削皮。
2、把冰糖放入水中煮开,并倒入容器中放凉待用。
3、带水温将到60摄氏度以下时便可将切好的柠檬片放入。
4、其后待水温降为40摄氏度以下是即可加入蜂蜜调味,然后搅拌均匀即可饮用。如想风味更加可放入冰箱中3到4个小时后饮用。
功效:蜂蜜具有促肠胃蠕动,清肠排便的作用,而且其热量极低。所以将柠檬水与蜂蜜想配合饮用不但风味更佳,而且还具有很好的减肥功效。
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