红豆减肥食谱
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红豆减肥食谱,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可以治疗及防止脚肿,有减肥的功效。下面小编带你了解红豆减肥食谱。
红豆减肥食谱1
1、红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!瘦身又养颜。
2、陈皮红豆汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。
效果:红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。
3、红豆绿豆瘦身粥
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法:先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。再把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
效果:绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。
4、红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的`时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后直接加入适量的冰糖即可。
效果:红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富,牛奶可以让粥更香更滑,但是记得要使用脱脂牛奶哦,同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着,还能有效帮助身体排垃圾,长期饮用,就能轻松瘦出好身材!
红豆减肥食谱2
1、红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
2、红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400克、红豆200克
调料:盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
减肥不可能一蹴而就,所以要做好长期抗战的准备,既然要长期抗战,就得保证自己吃饱,毕竟“不吃饱哪有力气减肥啊”。这里所说的吃饱,是指摄入健康合理的饮食,比如,经常煮一下红豆减肥汤,来保证自己有足够的精力来维持正常的生活活动及进行减肥活动。最后,祝大家都能瘦成自己想要的样子!
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