瘦屁股的方法有哪些
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瘦屁股的方法有哪些?现实生活中很多女性都非常关注自己的身材,不过有时候却由于一些坏习惯,导致自己屁股的肉突然多了,那么瘦屁股的方法有哪些?下面就来看看答案吧!
瘦屁股的方法有哪些1
运动一:鸭式噘屁股
大家都看过可爱的小鸭吧(卡通也算唷)屁股总是噘高高的,现在,请想像自己是一只可爱的鸭子,将屁股依以下步骤抬高练缩臀操!
STEP1、屁股翘至与背部成一直线
将屁股翘高、双手放在腰后,从后脑、肩膀、背部、腰、屁股都要连成一线喔!肩膀记得不要内缩,须向后展开!双脚打开约一个拳头宽,屈膝后膝盖不超过脚指尖!
STEP2、原地跑步
接着,请维持刚刚乔好的姿势,身体不、要、动!只有脚跟手臂抬起就好,右手配左脚;左手配右脚,轮流抬起,做5组休息30秒,总共要做3循环!
动作二:鹤式踢腿
第二招也很可爱~利用鹤的姿势来锻炼小腹的部分,整个动作的重点在「用腹部力量HOLD住全身」!
STEP1、摆出鹤的姿势
双手打开呈水平,身体不弯腰驼背,眼睛直视前方,抬起单脚大腿平行地板,维持八秒后放下换脚,共作5组!
STEP2、前后踢腿
维持动作一,动脚就好!记得一样要用「腹部力量HOLD住全身」,前后自然摆动踢腿,踢八下后换脚,一左一右为一组,共做3组喔!
切记,持续一个礼拜,大屁屁和小腹就有机会减少两公分~~大家一定要坚持住!
瘦屁股的方法有哪些2
1、减少久坐的时间
对于很多白领女性屁股大的一个最为直接的原因,无外乎是因为长时间的久坐,而为了能够很好的帮助搞定这个问题,那么我们减少坐的时间,每坐一个钟头的时候,我们应该多多起来走走,搭配简单的按压方法,这能够促进臀部血液循环,而且对于瘦屁股也很有帮助哦!
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
2、减肥跷二郎腿的机会
每天办公室的生活都是在跷二郎腿的时候开始,其实殊不知,其实这个方法很容易造成臀部变大的危机。其实对于这一类的人群,那么我们不妨每天洗过温水澡后,搭配使用身体按摩精油搭配按摩精油和小腿足底按摩这都会及时的搞定腿部水肿或者屁股大的危机,坚决抵制跷二郎腿的习惯!
3、减少穿紧身裤的机会
其实很多爱美的女士们都喜欢穿紧身牛仔裤,虽然看起来身材很好,但是这个方法很容易造成女性的屁股大。因为过于紧身的着装习惯,这很容易造成腿部血液循环受到严重的阻碍,最好的`应对方法,那么我们一定要选择适合自己的衣服和裤子,应当选用能使腿显长的高腰裤,如直筒裤比较好。
4、减少长时间站立的机会
很多女性因为工作的缘故而造成腿部浮肿和屁股变大,其实这跟生活的习惯有着密切的关系,长时间站立这很容易导致小腿肌肉变得非常结实,影响美观。其实坚持每天使用温水泡澡,这能够很好的缓解紧绷的肌肉,泡澡的时候别忘记按摩小腿,促进血液循环,帮助高搞定浮肿危机,减少长时间站立的机会,空闲下来的时候别忘记按摩腿部哦!
5、饮食尽量吃的清淡
其实很多人屁长大的原因其实跟生活习惯有着密切的关系,因为很多女性腿部浮肿是因为不注重饮食结构。在吃饱之后习惯马上坐着,时间一长,这很容易造成臀部和腿部脂肪堆积,控制好饮食,减少摄入吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。多吃一些富含营养低卡的食物最好,摄入过多也不用担心会长胖的危机,这可是一个很好的饮食习惯,而对于年轻一族,减少摄入快餐店饿机会最好。
6、雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
不健康的生活习惯这也是直接造成臀部越来越大的问题,其实减肥药、意外怀孕等,这些都会直接造成体内雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腿部和腹部堆积。养成三餐定时就餐的好习惯,不乱吃的减肥药。其实很多有服用避孕药的女性会导致体内雌激素增高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。
通过对瘦屁股的方法有哪些了解之后,希望对想要瘦屁股的女性带来一定的帮助,想要拥有完美的身材是非常重要的,但是我们也要结合自己的身体状况选择最安全有效的方法,平时可以多做一些适当的运动,搭配我们合理的饮食进行瘦屁股。
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