瘦的坏处有哪些
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瘦的坏处有哪些,很多女性都希望自己拥有苗条的身材,有时候太瘦也不好,那么你知道瘦的坏处有哪些吗,下面就跟着小编一起来看看瘦的坏处有哪些吧,希望能够帮助到你。
瘦的坏处有哪些1
1、不孕
想要身体维持正常的月经周期、性欲水平的话,体脂需要达到一定的量。如果身体内的脂肪不足,很容易出现孕激素、雌激素等激素紊乱的问题,从而影响生育能力。
就算你有幸怀上了,但是太瘦的话,往往有营养不良的问题,体内的营养根本无法满足宝宝的需求,因此,很容易出现流产。
2、贫血
太瘦的女人,往往普遍存在营养摄入不均的问题。这类女人们,平日里为了变瘦喜欢节食,而吃太少的话,体内的铁、维生素B12、叶酸等造血物质往往不够充足,再加上肠胃的运动会变慢,从而影响胃酸的分泌,影响对身体吸收营养物质,最终造成贫血问题。
3、胃下垂
太瘦的女人,身体内的脂肪少,而且腹肌薄弱,还会使得固定胃部器官的肌肉和韧带出现松弛的情况,致使腹压下降,从而让整个胃部器官的位置降低,致使胃的蠕动减慢,最终出现胃下垂的情况。
4、记忆力减退
脂肪这种营养成分能够为大脑提供动力,帮助刺激大脑,加快大脑处理信息的能力,从而让长期记忆力得到增强。可是身体太瘦的话,往往意味着身体内的脂肪储存量不够充足,从而出现营养缺乏问题,给大脑细胞带来严重的损伤,如此记忆力就会受到影响,出现减退情况。
5、脱发
拥有一头秀发能够让女人变得更好看,看起来更加明艳动人。可是太瘦的话,很容易出现脱发问题。这是因为身体太瘦的话,体内往往没有足够的脂肪和蛋白质,蛋白质、铁、锌、铜等是头发的主要成分。
女人们看着头发一天天减少,发际线不断后移,脱发迹象越发明显,想必内心很是煎熬,影响情绪。然而情绪与人的健康密切相关,情绪不好对健康自然有影响。
瘦人增肥的日常做法
1、爱护自己的胃
很多人为了增肥死命吃东西,可是吃太多会给肠胃带来极大的负担。所以说,想要增肥的增肥的话,需要爱护自己的胃。胃部健康才能消化吸收食物,才能让身体吸收足够的养分,从而长胖。
其中,建议不要吃太多的肥肉,还有油炸、过酸过辣的食物都最好要少吃,因为这些食物吃了以后,都会加重胃的负担。
2、饮食规律
想要健康增肥的话,需要养成规律的饮食,也就是一日三餐不能落下,而且每一餐吃的食物要定量,不能吃太多也不能吃太少。如果你刚开始增肥的话,可以先通过少食多餐的方法,将胃部慢慢撑大。因为太瘦的人吃得少,一下子要吃很多,也往往吃不下,若是硬塞的话,最终很容易出现厌食的情况。
平日里要适当吃些甜品、肉类等食物,因为这些食物的热量比较高,吃了比较容易发胖。
瘦的坏处有哪些2
1、肠胃不好
我们观察身边长得瘦的女性,她们都有一个共同点,就是她们的食量非常差,吃饭的时候,往往吃一点就吃不下去了,平时还经常会说自己的肠胃不舒服,肠胃非常差,其实造成肠胃差的主要原因就是因为女人太瘦了。
当女人因为身上脂肪少导致身材瘦弱的时候,身体内腹壁松弛,腹肌薄弱,导致悬吊固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,从而引起腹压下降,于是整个胃的生理位置就比正常人要低,可以说,身材瘦的女生,她们的胃一直就是下垂着的,这样就导致胃肠道蠕动能力差,不仅使肠胃的消化出了问题,同时也会引发多种胃病,经常出现胃痛、胃酸、胃胀的现象也就不足为奇了。
2、抵抗力差
身上的脂肪虽然影响身材,但是这层脂肪却有一定的好处,就像是一层铠甲保护着身体健康,当天气寒冷的时候,身体的温度会随着气温的变化而变化,为了适应寒冷,那么就一定要燃烧脂肪来获取足够的热量,从而使女人可以不怕寒冷,所以人们常说胖子不怕冷,就是因为胖子身上有足够的脂肪燃烧来提供热量。
但是对于瘦弱的女性来说,由于身上脂肪含量少,没有足够的脂肪提供热量,这样就导致天气寒冷的时候,她们要比一般人更加怕冷。
另外,女人身上脂肪少的话,那么身体的免疫细胞数量也要比一般人少,这样就导致身体的抵抗力变差,让很多疾病“有机可乘”。
3、大脑易衰老
衰老对于女人来说是一个莫大的天敌,因为衰老意味着自己青春不再,意味着自己的美丽也要大打折扣,同时身体健康程度也会下降,其中,大脑的衰老危害更大。
大脑的主要功能就是负责思维和记忆,如果大脑衰老的话,那么大脑的思维和记忆能力将被严重削弱,人体出现健忘、反应能力差的现象,严重的甚至还会引发阿尔茨海默病,也就是我们俗称的“老年痴呆”。
而过瘦的女性,她们的大脑更易衰老,这是因为大脑之所以可以正常工作,主要动力来自于脂肪,身上的脂肪可以刺激大脑,从而加快大脑的工作能力。
但是身上脂肪含量少的话,对大脑的刺激下降,从而使大脑无法正常工作,同时大脑没有了营养支持,也会使大脑细胞容易受损,大脑更加容易衰老,使记忆力和反应能力变差,患“老年痴呆”的可能性也比一般人要大。
4、容易脱发
对于女人来说,身材要好,同时,也希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的秀发,一头乌黑亮丽的秀发是女人美丽的标志,也可以使自己更加有“女人味”。
很多女人会有掉头发的现象,除了因为头发太长而自动掉落之外,更多的是因为太瘦导致的.脱发。
头发质量的好坏其实取决于人体吸收营养的多少,如果女人身体瘦的话,那么身体吸收和储存的营养要比普通人来得少,营养吸收少的话,头发没有了养分支持就会变得干枯发黄,这样的头发也就非常容易掉落。
小编上述也说到了过瘦的女性她们的食欲非常差,吃得少导致食物中的营养摄取也很少,当身体营养都储存不足的话,那么头发的营养将会更少,这样就导致脱发的情况将会越来越严重。
女性过瘦易引起的疾病
1、胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组 织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。
2、胃下垂
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
3、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
4、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较 慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。
女人盘手计算公式
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:
用身高的厘米数减去100后乘以0、9,得出的答案就是本人标准体重。例如:身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0、9=72公斤。
小编提醒,低于或高于标准体重10%都属于正常现象,如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
五种易消化的增肥食物
1、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
2、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
3、鸡肫皮
又称鸡内金,为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
4、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。
5、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
瘦的坏处有哪些3
一、记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。
二、脱发人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。
三、胃下垂当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
四、贫血过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。
五、血尿我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。
六、十二指肠瘀滞十二指肠横段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物,症状呈间歇性反复发作。
七、胆结石胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。如果再加上饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空,就更容易形成结石,严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。
八、子宫脱垂没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
九、不孕女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
十、骨质疏松调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
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