那些运动后的不良反应
本文已影响5.92K人
本文已影响5.92K人
那些运动后的不良反应,身体是我们生活的基础,这项运动还是比较高强度的,适当的运动可以帮助我们减轻压力,保持身体健康是运动的第一要义,下面一起来看看那些运动后的不良反应。
那些运动后的不良反应1
那些运动后的不良反应
运动不但能练就型男的完美身材,更是能够缓解压力。但是要注意,并不是所有的运动对你的身体都有益的,有时状态不好时就会出现“过敏”反应了,这时你就要特别注意了。
健身能增肌也能“过敏”?现在就来看看男人健身时,会出现哪些“过敏”情况。
首先,可能会食欲不振,吃什么都没有胃口。这可能是你运动过度,让机体产生某些激素抑制了大脑中的消化中枢,让你消化不良,最后也就什么都不想吃。而运动过度还会导致经常感到疲劳的情况,而且这种疲劳在运动后还持续了3天。出现这两种“过敏”情况,最好先暂时停止运动,让身体慢慢地得到恢复,还要注意饮食方面的搭配,多进食些有营养的食物。
运动过后肌肉酸痛是很正常的事,但若持续4天都会酸痛的话,就说明你的运动过于激烈。最好就停止运动,去做做按摩促进血液的循环,放松你的身心,下次再去运动的时候就要注意,把运动强度减弱些。体质较差的男士,若是做过于激烈的运动,还会出瑞头痛头晕的情况,这是因为运动时,你血液的的氧气不足,无法及时地供给。所以在运动时,要注意运动的强度,并不是说运动得越激烈越好。
若是在运动后,有口渴现在的话,这是很正常的,这时最好饮用含碘的饮料或水,补充运动时流失的碘离子。最好在最运动前后,都要注意补充水分的`问题,不要等到觉得口渴了现来喝水。而且运动是为了缓解压力,但若是在运动时出现精神压抑的情况,最好是减小运动量,再进行自我调节。
那些运动后的不良反应2
运动后保养秘诀
运动前清洁
运动时带妆很容易让脸部肌肤透不了气,运动时毛孔打开,而化妆品会随着汗液融进皮肤,进而堵塞毛孔,使脸部容易长痘痘、粉刺。因此运动前一定要把妆卸掉,用洗面奶清洗干净脸部,擦上基础护肤品为肌肤保湿即可。
运动中保养
有些MM在运动中会出现燥热、呼吸困难的症状,其实可以巧用精油来改善。在容易肌肉酸痛的地方如肩膀、脚踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调的精油可以促进循环,有助预防运动后酸痛;担心流汗后肌肤泛红的,可以用薰衣草、洋甘菊等精油,除了可以缓和呼吸及情绪,也能避免血管过度扩张导致脸部泛红。
运动中保湿
运动时大量流汗,保护肌肤的皮脂膜、天然保湿因子也会因汗水冲刷而流失,让肌肤变得紧绷,这时可以用保湿喷雾对肌肤进行舒缓。运动后用的保湿喷雾,最好选择无香料、无酒精,成分越单纯越好,才不容易引发肌肤敏感。
运动后休息再洗脸
MM们运动时认真的话,免不了面红耳赤、汗流浃背,肯定想立刻把脸洗干净吧。但是请大家这时候要忍耐一下哦!因为运动后肌肤较脆弱,毛孔正大张开散热,立刻用洗面乳的话,除非是油性肌肤,不然干、痒肯定会接踵而来。如果肌肤还烫烫的、稍微泛红,可以先用清水降温,等10至15分钟再认真洗脸也不迟。
让肌肤“开胃”
激烈运动后,心跳刚刚平静下来,肌肤也仍处于疲劳状态,如果急着往脸上抹护肤品,肌肤一下子难以吸收。护肤前最好加一道“舒缓仪式”为肌肤开胃,可以选择含消炎、镇定功效的化妆水,除了开胃,还能缓解运动后的肌肤泛红。
游泳前筑起抗氯防护罩
游泳可谓是让人又爱又恨的运动,夏天游泳凉快而且消耗的卡路里也高,但是泳池的氯气对皮肤伤害很大,游完泳头发也容易变得毛躁。我们可以将防水型防晒当做泳前隔离霜,为肌肤镀上防护膜,多少能够隔离水肿的氯气。腋下、股沟这两处也可擦上, 以免肌肤摩擦敏感。
游泳后要洗净
氯和硫酸铜都是水分,用水冲久一点就能冲洗干净。但在游泳池的冲澡区,氯气仍然很重,MM们可以在泳池内简单用水冲洗,回家后再彻底用清水洗净。记住不要用肥皂也不要去角质,尤其在腋下、胯下、股沟这些皮肤褶皱处,容易产生氯气毛囊炎的问题,要尤其注意多用清水冲洗干净。
游泳后皮肤修护
由于氯气拥有杀菌、抑制皮脂的效果,造成肌肤表面菌种改变,很多人本来不长痘痘,游泳后却会冒出小痘痘,这是因为有细菌趁隙入侵,才会产生这种俗称的“氯痘”。因此,游泳后要注意修复皮脂膜,用舒缓型的身体乳或者乳霜修复流失的皮脂膜。
运动前后应该吃哪些食物补充营养
中国新冠疫苗首次公开不良反应数据
人工受精后有哪些反应
不良的运动习惯达不到瘦身效果
不良姿势的运动矫正方法
运动后不拉伸腿会变粗吗 运动后不拉伸的坏处
运动有益健康当心运动后的这些求救信号
不良反应 了解不良反应常识
运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
流感疫苗的过敏反应 流感疫苗有哪些不良反应
那些EQ不敢恭维却很善良的星座
四个减肥不良反应 药物减肥要谨慎
家庭用药避免不良反应的注意事项
必看!女人吃避孕药的6种不良反应
剧烈运动后应该吃些什么
盘点那些不花钱却温和有效的美白良方
如何缓解怀孕后的不适反应
口服避孕药不良反应如何处理
失恋后都有哪些反应
运动过量营养不良的表现
严重妊娠反应要注意 带来3大不良影响
运动之后体重反增的原因
纠正那些不良的减肥心理
七种运动反应请暂停健身
戒烟的不良反应有哪些 戒烟有哪些不良的反应
苗条的运动有那些
打新冠疫苗有什么不良反应
剧烈运动后应该吃些什么呢
健身运动后应多吃些碱性食物
出现七反应运动要暂停
哪些不良心理职场白领不应有
运动有陷阱!女性运动不当反被妇科病“盯上”
【麻风疫苗不良反应】接种麻风疫苗后会有的不良反应