经常熬夜有什么危害
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经常疲劳,免疫力下降,头痛,黑眼圈、眼袋 ,皮肤干燥、长黑斑和青春痘等问题。
一般情况下,熬夜也不会使肝脏功能受损甚至引起急性肝炎。熬夜带来的慢性失眠、生理时钟混乱,可能造成更大的影响,将导致自主神经失调、免疫力下降,整日昏昏沉沉,工作效率大幅降低。
熬夜时间长会对睡眠产生影响,出现睡眠不好、难入睡的症状,让人极易疲劳,同时还有可能会出现明显的头晕头痛、浑身乏力、等各种反应。
熬夜会使新陈代谢紊乱,加速皮肤衰老,导致面色暗沉、发黄,使皱纹、斑点提前出现,同时还会引发脱发问题。常常熬夜的女性,即使短时间内五官没有变化,整个人也会呈现出一种枯草般被“吸干”的丑感。
人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。“瘦体素”的功能是抑制食欲,减少能量摄取,抑制脂肪合成。而熬夜势必会影响瘦体素分泌,从而容易增加发胖几率。
熬夜,真的会要命,你熬得起上半夜,但你熬不起下半生。
之前就有一个新闻,27岁二胎妈妈熬夜玩手机猝死。这位年轻的妈妈白天需要照顾两个孩子,只有等晚上孩子睡了,在夜深人静的.时候,才有时间刷刷手机,看看新闻,逛逛淘宝买点东西。
实际上,很多人都是如此,他们熬夜其实熬的是自由,追求的是一段完全属于自己的时间,但这样的自由也让其付出了生命的代价。
熬夜会损害身体健康。
因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
熬夜会对身体造成多种损害:
经常疲劳,免疫力下降,头痛,黑眼圈、眼袋 ,皮肤干燥、长黑斑和青春痘
影响生育力,正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量,也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
经常熬夜的危害
经常熬夜的危害还是非常多的,首先熬夜对于神经系统的影响还是非常大的。患者会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现,严重的还会导致脑血管意外。
熬夜还会导致人体的抵抗力下降,有可能出现感冒的现象,以及其他疾病也会趁虚而入。熬夜会导致视力的减退,以及神经性头痛等产生的几率会增加,所以熬夜对于人体的危害还是非常大的,所以保证好自己的睡眠时间以及睡眠质量,还是非常关键的。如果患者出现脑血管意外的.症状,应该及时进行神经内科的检查来确定疾病的程度,所以要充分认识到熬夜的危害还是非常大。
经常熬夜喝什么泡水?
1、绿茶
对于经常熬夜的人来说,绿茶是最适合熬夜的人群饮用,在熬夜时人的精神非常的疲惫,需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经,提神醒脑,还能促进新陈代谢,消除疲劳。 此外,现在经常熬夜不是对着电脑,就是对着手机,绿茶有很好的防辐射作用,能减轻电脑辐射的危害,对人体健康更为有利。不过肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目。
2、枸杞泡水
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害,所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。 枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质,还有维生素B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高,能够让眼睛明亮,视野清晰。 先把枸杞子用清水冲洗干净,再用开水浸泡,即可食用,每日两杯。此外,枸杞有养肝明目、补血安神的作用,对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡,非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力,对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。 此外,薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,有利于提神醒脑、缓解压力。
熬夜后如何恢复精神体力
1、加强营养,注意优质蛋白的补充。
2、选择量少质高的蛋白质,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等。
3、动物蛋白质含有人体必需氨基酸,起到抗疲劳作用。
4、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
5、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等,胆固醇含量低。
6、加强锻炼身体,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
女人经常熬夜的危害
1、记忆力减退
因为熬夜后会导致大脑处于极度疲劳状态,脑细胞会受到损害,导致患者出现记忆力减退,容易出现头昏、头沉等脑神经功能紊乱的表现,患者还会有反应迟钝的问题。
2、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
3、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
4、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的'免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
5、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
6、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
7、容易上火
熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状,例如出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等。
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