孕妇清明节出行指南
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各孕周准妈出行指南
1、怀孕0—12周末的孕妈咪选择城市公园,春暖花开,如果不方便出远门的准妈们可以选择市内的公园,可以选择一个离家远一点的公园,或者是没有去过的公园,总会带来一丝的新鲜感,同时增强心肺功能,放松心情。
2、怀孕13—27周的孕妈咪发生流产的危险性比较低,孕早期的一些不适症状通常在此时消失,这段时间是在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光,可以选择异地城市,要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅
3、怀孕28周后的孕妈咪,怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,此时不适宜长途旅游了,除非有很特殊的情况,而且还必须请示你的医生。建议极短程出游,比如公园散步等
孕妇出行中的衣食住行
饮食:准妈妈外出途中应避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适。多吃水果,可防脱水与便秘;多喝开水。
穿衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,如帽子、外套、围巾等,以预防感冒;若旅游地区天气已较热,帽子、防晒油、润肤乳液则不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;多带一些纸内裤备用。
交通:如果是远途旅行,准妈首先交通工具是火车。民航规定,孕妇超过七个月是不能坐飞机。其他准妈只有医生证明一切情况处于良好状态时,才能准予乘坐飞机。如果是自驾,驾车出行时一定要系好安全带。
住宿:避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;避免住在近没有医疗机构的地方。
必备小物品:要准备孕妇的资料及证明等文件。要准备孕妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。要准备一些药品。带一个保温瓶,可以帮助准妈随时补充水分。
孕妇出行六个注意
①有人陪同:怀孕的您最好不要一个人独自出行,而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳,但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同,孕妇会有安全感,发生意外也可以提供帮助。
②时间宽松:出门在外,人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些,保证充分的休息和睡眠。如果是旅行,要避免做长距离的旅行,因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法,尽量避免跟随团队观光旅行。
③在旅行前要做好旅行计划,不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。旅游路线千万要尽量避开热线,选一些较冷的线路出行,避开大城市,感受大自然的恩赐。热点旅游线路不但会造成飞机和火车购票、找旅馆安排住宿的困难和就餐服务水平下降、而且旅游景点人流过多、过于嘈杂。
④按期做检查:出发前:必须去医院看一次妇产科医生,将整个行程向医生交底,以取得医生的指导;如果出门时正赶上做孕期检查,孕妇应及时在当地医院检查,而不应等回来以后再补,这样做便于掌握健康情况。回到住地以后,也要到指定医院再查一次。
⑤在出发前,应请您的产检医师按您的实际情况帮您准备一些安全药物。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等易腐坏食物,若不能确定是否新鲜,应不食为宜;也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
⑥其他:注意尽量少带行李,不要穿高跟鞋,衣服宽松,吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助
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