蜜桃臀是怎么炼成的
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今天文章的主人公名叫Sommer Ray
是一名来自美国科罗拉多洲的比基尼运动员
今年只有20岁
她15岁开始进入健身圈
16岁就获得全国健美小姐大赛冠军
现在她在社交网络上已经拥有1500万的粉丝
堪称超级网红
完美的翘臀和姣好的颜值让她在美国网络迅速蹿红
网上也流传过她的很多照片写真
来看看她的照片
这样的身材能打几分？
不到100张照片让她获得870万粉丝，
臀美任性
随便出个泳池都不给其他女人留活路
如何练就这样的好臀？
下面动图出自翘臀女皇Jan
每个动作重复十五次后还腿
每条腿做2~3组
坚持三个月就会发生意想不到的变化
跪式上踢腿，保持动作的时候注意挤压臀部
跪式侧踢腿，注意膝盖不要着地
扶椅后踢腿，保持身体平衡
后半程深蹲，关键在于要保持在半蹲的位置完成噢
深蹲侧踢，下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖
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