孕期健身量该如何控制
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
越来越大的肚子会给你的呼吸系统造成压力,呼吸比平时要困难。当你运动时,不要运动到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地说一句完整的话,那就意味着你运动过度;减少你的运动量。
荷尔蒙增加,怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。避免全蹲,双腿抬举和直立触摸脚尖。
在运动过程和结束后一段时间,胎儿的心率会增加一点。但是会停留在一个正常范围,120—160次/分钟,这对你或胎儿都不会引起任何问题。
当你怀孕,你会感觉比平时要暖和。当你运动时,你也会感到暖和,所以运动时避免过热。如果你出汗较多(就你而言的不正常流汗),那么,你已运动过度,你可能处在过热的危险中。放慢节奏。
怀孕16个星期之后,不要做用背平躺的运动,这会减少给胎儿的供血。
孕期避免以下运动活动:
深水潜水
滑水
冲浪
骑马
高山滑雪
越野滑雪
其他接触式的运动
如何控制身体的体重增加
如何控制好情绪
应该如何控制自己的情绪
如何修身养性控制情绪
伊能静挺大肚晒A4腰 孕期如何控制体重
如何控制油光
该如何做到健身减肥
如何控制坏脾气
孕期应该如何补钙
妊娠期糖尿病如何控制血糖
如何制定健身计划
孕妇也能火辣辣 孕期如何健身不发胖
怀孕后如何健身
林心如晒孕期健身近照 为小霍霍努力做运动
情绪如何控制
如何控制人心理
孕妈妈孕期要如何保健
孕晚期如何保健
孕期怎么锻炼身体控制体重
孕期如何控制体重:最科学的孕期控制体重方法
孕前越胖越该控制增重 孕期该如何控制体重
健身后没控制热量会怎么样 健身但不控制热量摄入可以吗?
孕期如何控制体重 养胎不长肉有绝招
如何控制情绪
范范瘦成纸片人 明星孕期如何控制体重
脾气暴躁易怒应该如何控制
初入健身房如何制定健身计划
孕期如何控制体重?孕期如何控制体重增长过快?
夏季该如何控制自己发胖
应该如何控制自己的脾气
热身运动时间如何控制
如何制定健身目标
怎样控制孕期情绪