三伏天养生要注意
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
三伏天养生要注意,一定要避开这4个禁忌!
1、久坐
很多人因为夏日炎炎不想出去走动,于是在家里一坐就是一整天,给一些人还总是躺在床上,一躺也是一整天,这其实是对身体健康非常有损害的。久坐会使身体的四肢很僵硬,而且也会让人供血不足,让人感到乏力疲惫,使肌肉酸痛,让湿气无法排除。所以在夏天还是尽量要做一些活动,走出户外多散步,让自己的身体活动起来。
2、过度锻炼
三伏天本就是一个很炎热的时候,如果这个时候总是锻炼,甚至过度锻炼,会让身体超负荷运行。过度锻炼不仅会造成体力不支,而且会让身体感觉到非常疲惫。虽然锻炼是一件好事,但是过度锻炼会让锻炼的效果适得其反。所以我们最好是在平时适当的锻炼身体,不要一度追求锻炼效果。
3、总是吹空调
在夏天空调成了很多人家里必不可少的东西。不少的人都会在夏天用吹空调的方式来消暑降热。空调确实能改变室内气温,让人感到很凉爽,但是经常待在空调房会引发很多疾病。经常待在空调房,会让身体受到寒气的入侵,让身体处于一个密封状态,没有办法与外界交流。所以在夏天适当的吹吹空调还是可以的,但千万不要总是待在空调房里。
4、熬夜
熬夜的坏处有很多,相信大家都知道。但有一些人却还在坚持熬夜,甚至在晚上都出现了失眠的现象。虽然不足会导致脾虚,让身体里的湿气加重。尤其是在三伏天,一定要保持充足的睡眠,在平时还可以多睡午觉。如果睡眠实在是太少,一定要补充足够的睡眠时间,让自己的身体正常运转。如果晚上总是失眠,可以用睡前一杯热牛奶的方式来缓解失眠症状。
在三伏天里,以上几件事情一定不要经常做,会让身体出现很多的毛病。为了调整良好的生活习惯和作息规律,大家最好在三伏天里多吃一些有利于身体健康的食物。
三伏要喝三豆汤
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》,有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水,也是味道超好的药茶,喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。
绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,三豆汤刚好可以调整一下。在三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。
对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。此外,三豆汤还能祛痘除痱子。痱子是由于暑热挟湿,蕴结肌肤,导致毛窍郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑湿之毒祛掉。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。暑湿热毒带来的岂止是痱子,像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的,一到暑天就特别特别累,晕沉沉的什么都不想做,苦夏之苦,身体不好的人真是吃不消。
三豆汤的做法
材料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量
做法:将豆子洗净,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩,肠胃不好的人,可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。
食用时间:三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。
三伏天要吃饺子吗 三伏天要注意些什么
夏天养生要注意什么
三伏贴注意事项
三伏天适合做什么养生
三伏天坐月子应该注意什么
三伏天吃什么最好?三伏天养生小知识
三伏天如何保健养生
三伏天的养生知识
三伏天怎么养三脏
三伏天养生喝什么茶 三伏天可以喝姜枣茶吗
三伏天产妇饮食及注意事项
三伏天小孩应注意什么
三伏天做养生的好处
三伏天做什么养生项目
三伏天养生健康知识
三伏天养生方法大全
2018年入伏是哪一天?三伏天时间表及注意事项
三伏天孕妇怎么养生
三伏天要来了 多吃六种养生食物
三伏天宝宝注意事项
三伏天可以喝中药吗 三伏天喝中药的注意事项
入伏身体最怕6件事 三伏天养生攻略有哪些?
三伏天中医养生知识
三伏天注意防暑文案
三伏天艾灸需要天天灸吗 三伏天艾灸时间
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌
三伏天怎么注意养生 三伏天养生注意事项
三伏天为什么要艾灸?三伏天为什么要做灸?
入伏是哪一天 年三伏天怎么养生
三伏天养生小知识
三伏天热炸了?健康养生记住“5不要”
小孩三伏天吃什么食物_宝宝三伏天的饮食注意
三伏天的健康养生知识