女性缺铁的症状有哪些
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气血充足会使一个女性看起来光彩照人,但是气血充足的背后,是因为女性身体不会缺乏微量元素,平时生活饮食中的营养摄入均衡,一旦出现了一些维生素或者矿物质的缺乏,就容易引起一些不良的身体反应,那么对于所需多样矿物质元素的健康人体来说,女性缺铁的症状有哪些呢?
1、气色很差:嘴唇,牙龈,两颊以及下眼睑,如果颜色偏白,而且是不正常的发白,或者蜡黄,很可能是缺铁已经发生了。
2、注意力难集中:缺铁的人,可能会影响神经递质素合成,进而会出现注意力难集中等问题。
3、身体无力:铁是血红蛋白的主要成分之一,可以促进造血功能,帮助氧气传输至身体各部分,血细胞一旦不足,机体就容易感到无力,疲劳。
4、指甲变脆:有缺铁性贫血的女性朋友,指甲会变得不光滑,变脆和皱缩的情况,皮肤也会变得 比较干燥,毛发脱落的情况也会加速。
5、头晕耳鸣:缺铁性贫血的人,会常有耳鸣情况,头晕现象也会特别的频繁,运动后,很容易就会气急和心悸,头晕耳鸣,甚至还有可能会引起晕厥。
6、运动与恢复力变差:缺铁后,身体会感到特别吃力,同时,还会延长肌肉的恢复期,造成运动后肌肉酸痛时间过长。
7、手脚发凉:身体缺铁,血红蛋白减少,不能产生足够的热量维持体温。8、月经不调:中医认为缺铁性贫血是气血两虚证范畴。
补铁的食疗食谱
1、菠菜猪肝汤:猪肝100克,菠菜200克,猪肝切片,菠菜切段,用沸水焯一下,再与适量的姜盐煮汤。
2、红枣花生粥:大米,红枣,花生,山药各适量。材料清洁干净,一起用来煮粥,补中益气,养血安神。
3、龙眼大枣汤:龙眼肉、大枣各30克。材料洗净,大枣去核,共煮汤,20分钟后取汤饮用。
4、菠菜鸭血汤:菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。鸭血、豆腐切成薄片,爆香葱末、姜末,再放鸭血、豆腐翻炒片刻,然后加枸杞和适量清水,煮沸,再放菠菜调味。
女性缺铁,是成年女性群体中经常会见到的一种气血不足的原因,大部分都是因为饮食摄入营养不够均衡造成的,所以,女性要避免饮食中偏食的情况发生,同时要更注重含铁量的食物摄入,保证气血充足,使自己的精神和体制都会又一个很好的保证。
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