有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好
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有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好,我们平时的学习工作时间长了,就会长久的坐着不动低着头就会引起颈椎病导致头晕恶心,下面来看看有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好呢。
有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好1
我们平时的学习工作时间长了,就会长久的坐着不动低着头。日复一日的低头,我们的颈椎就会劳损,还有现在的电脑党和手机党,整天整夜的玩电脑和手机时间长了同样会感觉到头晕恶心劳损颈椎。颈椎是支撑我们身体的骨架,颈椎上包围着很多神经组织因而颈椎不适首先会引起头晕恶心。
步骤/方法
01
高枕易引起颈椎病。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的原因之一。
02
低枕引起颈椎病。高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
03
枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持程度为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10至15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
04
枕头软硬也要适度。除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持必定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
注意事项
健康生活离不开睡眠,睡眠离不开枕头,枕头虽小,但意义重大,因此挑选一个适合自己的枕头非常重要。
有颈椎病的人应该睡什么样的枕头比较好2
每个人三分之一的生命是在睡眠中度过的。睡觉中与我们亲密接触的就是枕头。现代人多发颈椎疾病,只要选对了枕头,可是能够有效预防颈椎病的。那么选择什么样的枕头能够预防颈椎病呢?
高度适中
因为人的脊柱是呈自然生理弯曲状态的,如果是枕头高度过高,很容易让应该放松的'颈椎后部的肌肉、韧带在睡觉期间长时间处于紧张状态发展成为颈椎病。
而枕头过低的话又很容易出现脑部供血不平衡影响身体健康。最好的枕头高度应该根据每个人的生理弧度而定,一般来说10厘米~15厘米左右为宜。
软硬适度
预防颈椎病选择的枕头还要注意软度的适中,太硬的枕头只会减小枕头与肩颈、头部的接触面,不仅让头皮不舒服也会给肩颈造成压力。
而太软的枕头又不能起到很好的支撑肩颈的作用,还影响头部的血液循环。
所以在选择枕头的时候最好能够试趟一下,看软硬是否合适。
具有弹性
想要预防颈椎病,选择的枕头最好是具有一定弹性的。
要注意的是现在市面上出现的具有超强弹力的气垫枕、弹簧枕都是会加重颈椎病患病风险的枕头。
因为超强的弹力会让肩颈不断出于弹力作用之下导致劳损。
加入填充物
想要预防颈椎病,除了遵循以上列举的选择枕头的几点之外,还可以考虑对枕头进行药物填充,起到预防保健作用。
比如经常头晕的可以选择填充艾叶等;经常睡不着,失眠的可以选择填充决明子等;经常手脚麻的可以选择填充红花等等。
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