开灯睡觉的缺点

开灯睡觉的缺点。在日常生活中很多人因为怕黑或者为了方便起夜都有开灯睡觉的习惯，其实开灯睡觉对人体危害很大，长时间很容易导致各种疾病出现，但是很多人都忽视了，下面小编分享开灯睡觉的缺点。

开灯睡觉的缺点1

1、褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

2、开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。

久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

3、医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

4、而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

开灯睡觉的缺点2

一、开着灯睡觉会导致人的免疫力的下降

在晚上的时候，在黑暗中人们的身体内会分泌出一种褪黑激素，免疫力就和这种褪黑激素有很大的关系。而且这种褪黑激素只会在黑夜中产生，从睡觉开始到醒过来就不会再分泌了。

假如在晚上睡觉熬的时候开着灯睡觉的话，分泌褪黑激素就会受到影响，身体中产生的褪黑激素就会大大降低，这会严重的影响人体的.免疫力。

二、开着灯睡会影响睡眠的质量

灯光的刺激下，睡眠会常常惊醒，睡眠的状态会很差，休息的效果椰丝很不好的。睡觉开着灯对于眼睛有很大的伤害，尤其是对于小孩子来说更是如此。

此外开灯睡觉身体难以完全放松，不能进入一个深度的睡眠，也就会导致不能达到最佳的休息状态。在强光的环境下面，身体中的很多部位器官是不能好好休整的，这种状态持续长久下去，会导致失眠和其它的睡眠问题的出现。

扩展资料

1、睡觉的时候不要蒙着脑袋

睡觉的时候蒙着头，这样对身体是有害的，因为大量的二氧化碳吸入自己的身体，而且有没有氧气的供应。

2、避免仰面睡觉

仰卧使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易因为双手放在胸部而造成噩梦，影响睡眠质量。

3、避免有风睡觉

在晚上睡觉时，必须避开风，保持房间空气的流通，但不要让风直接吹向身体，原因是人睡着了，身体对外界环境的适应能力就降低了，如果风吹向身体的时间过长，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。