饭后多久可以跑步 饭前跑步好还是饭后好
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
【导读】:跑步对于很多人来说,都是很常见的,尤其是为了减肥瘦身,那么跑步的时候就需要注意很多的问题,那么什么时候跑步是好的呢?
其实是一到两个小时是最好的,为了让身体更好的恢复状态。
1、饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适,多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情,有促进了食物的消化。
2、饭后基于运动队身体的危害是很严重的,因为饭后是肠胃消化的高峰期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,就会导致肚子痛。
3、按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
其实还是看情况的,没有特定的要求,其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。
1、适当的跑步,慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前,也可以饭后,但是需要有时间限制。日常跑步的时间,如果是在饭前,需要饭前一小时进行跑步,而且结束。日常跑步,如果选择饭后,需要饭后半小时以后才可以跑步,以免导致胃下垂以及消化不良。
2、由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同,不能武断的说选择哪个,最好是结合自身实际情况来选择。
3、像如果有时间的话,可以提前2小时吃完饭再去跑步,时间比较紧张的话,就可以跑步完休息1小时再用餐,总之根据自身需求和条件来选择,注意间隔时间就好。
1、除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢残障或不适宜运动的伤病史,跑步可以称得上是“广谱抗菌”。在进行任何一项运动前(包括跑步),我都建议读者进行一次全面的体检,让医生、跑步教练、资深跑友在内的专业人士详细了解自己的身体状况、伤病情况、运动习惯、跑姿特点,从而做出合理的判断,给出运动强度、训练方式、注意事项等建议。
2、压缩衣和压缩小腿是相对专业的装备,可以减少肌肉的无效震颤,加速血液的回流,而且穿上去真的很帅。
3、运动手表和心率带是严肃跑者的必备利器,它可以实时监测心率、显示配速、里程、耗时,功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重心起伏、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。
4、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。
跑步跑多久可以减肥?不同健身目标跑步时常也不同
跑完步能马上洗澡吗 跑完步后多久可以洗澡
阿胶是饭前吃好还是饭后吃好 空腹吃阿胶会拉肚子吗
肾宝片是饭前吃还是饭后吃 肾宝片吃多久才有效果
早上跑步好还是晚上跑步好?夜跑减肥效果更好
比跑步效果还好!半小时消半碗饭的快走瘦身法
跑步减肥早上跑好还是晚上跑好 跑步什么时候跑最减肥
跑步减肥要跑多长时间 跑步可以减肥吗需要跑多久有效
减肥是晨跑好还是晚上 跑步前热身运动怎么做减肥慢跑好还是快跑好跑步减肥多久见效怎样正确跑步减肥
减肥是早上跑步好还是晚上 减肥跑步每天跑多久
水果饭前吃还是饭后吃好?水果减肥法有讲究
瑜伽后吃饭会发胖吗多久可以吃饭 瑜伽后吃什么最健康
饭后站立可以减肥吗 饭后站立多久才减肥
干饭比稀饭好?糙米饭比白饭好?糖尿病吃饭有讲究
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
饭后跑步还是饭前跑步好
早上跑步好还是晚上跑步好?晨跑夜跑减肥效果PK
饭后可以做瑜伽吗 饭后多久可以做瑜伽
吃饭前跑步好还是吃饭后跑步 饭前跑步好还是饭后好
饭后半小时可以运动吗 饭后半小时做什么好
吃完饭多久可以跑步 饭后多久跑步好
跑步后多长可以时间洗澡:跑步过后多久可以洗澡
跑步后吃什么水果最好 跑步后饮食注意事项