夜晚睡觉多梦该怎么办
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夜晚睡觉多梦该怎么办?睡觉是人体各个部位排毒的过程,睡眠是不是充足关系着一个人的身体健康与否,可很多人夜晚睡觉的时候多梦,这容易影响睡眠质量,下面讲讲夜晚睡觉多梦该怎么办。
夜晚睡觉多梦该怎么办1
一、多梦的原因
中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
二、多梦有以下几种预防方法
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
2、生活有规律。
定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
3、需要放松心情。
不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
三、长期多梦的危害
第一,会导致失眠、神经衰弱、记忆力减退甚至脑功能减退而出现痴呆。
第二,长期多梦也会导致人体免疫力下降,可能会诱发很多种疾病包括感冒、发烧、亚健康等等。
第三,长期多梦还有可能会影响内分泌系统而出现面部痤疮、代谢紊乱、月经不调、性功能减退、焦虑紧张、烦躁不安等,同时也可能会影响消化系统代谢障碍,包括出现腹胀、腹泻、大便稀溏等等。
夜晚睡觉多梦该怎么办2
一、晚上睡觉多梦的`原因
1、如果身体非常的疲惫,就会导致思维的混散,不容易集中精力。有的人晚上睡觉爱做梦还有可能是因为想着白天工作上的事情,从而导致休息不好。
然而在睡觉的时候因为身体疲惫,大脑思维不集中,身体的各个部位都会对思维产生影响,最终就会导致人们在睡觉的时候就很容易做梦。
2、有的人晚上睡觉做梦其实是自身的心理原因,有的人在做梦的时候会感觉整个梦中有一段的时间是比较长的,而另一段的时间是比较短的,这些都是一种心理因素导致的。
对于做梦的人来说,他们总是会将梦中的内容和自身不愉快的事情牵连在一起。从而使思想负担加重,情绪也会受到压抑,这都是平时自己心理太过压抑,太过紧张导致的。
3、有的人多梦是因为自身机体的变化,比如气血不足、阴血亏虚、劳累过度、饮食失节、头晕疲倦等症状导致的,所以还是需要自身的一个调节才会改善多梦的症状。
二、晚上睡觉多梦怎么调理
1、晚上睡觉之前泡泡脚,泡脚是可以活血化瘀的。既可以促进脑部血液循环,又有利于大脑的放松。这样的话就更容易进入深度睡眠的状态,也可以减少睡觉多梦的情况。
2、睡觉之前避免喝茶或者是饮酒,众所周知睡前喝茶是最大的忌讳。因为睡前喝茶会使我们的大脑保持兴奋的状态,如果想要睡好觉的话,切记晚上不能喝茶。
酒中含有酒精,是会刺激我们的大脑细胞的。喝酒后的人在晚上睡觉的时候更容易多梦,还会胡思乱想。因此切记在晚上睡觉之前饮酒喝茶。
3、在晚上睡觉之前也可以选择适当的运动一下,比如做做俯卧撑、跑跑步,适当的放松心情,放松肢体。女生的话还可以做做瑜伽,因此在睡觉之前适当的运动,多梦的症状是会逐渐消失的。
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