怎么改掉做事三分钟热度
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怎么改掉做事三分钟热度,每当做一件事情的时,刚开始的时候都会表现出热情高涨的感觉,但过了几天之后,慢慢的热情高涨就会变成死气沉沉,以下了解怎么改掉做事三分钟热度。
怎么改掉做事三分钟热度1
这样的人比较浮躁,没有耐心,更没有自制力,不能够持之以恒的去坚持。今天想做这个,明天又对那个感兴趣,有时候遇到一点点阻碍就容易放弃打退堂鼓,永远都是三分钟热度。对于这样子的人,我觉得可以注意以事项,希望可以改变。
第一,可以建立一种奖惩制度,每天都会有一个小目标,如果坚持做到的话可以给予奖励,如果没有做到就要惩罚。我叔叔家的小孩子比较调皮,在椅子上三分钟都坐不住,就想偷偷溜出去玩,做作业也是应付差事,不管做什么就刚开始是激情高涨的。
后来我叔叔每天规定他们完成任务,包括做作业。如果完成了就奖励零花钱,如果完成不了目标就倒扣。这样子他们就乖乖的学习了。
第二,培养一个好的习惯,选择一件自己喜欢的事情去做,并且每天坚持去做。可以向自己的朋友做出保证,让他们见证自己。这样子有人关注,自己就不会偷懒,就会有动力去做这件事情。
这样子可以提高自己的自制力,只要能够坚持一段时间就会慢慢变成一种习惯,这样子就可以持之以恒的去做一件事情。可以培养自己的恒心。
第三,意志力得坚定,要改掉三分钟热度的毛病,一定要专心的坚定的做一件事情,没有定力,意志力不坚定是万万不行的。可以每天去坚持跑步,然后适当的增加跑步的路程,坚持跑步可以锻炼一个人的自制力。
也可以去学画画,画画需要耐心,细心,需要坚持。画画是一个缓慢的的过程,可以让人静下心来集中精力去投入,有时候在画室一坐就是一天,特别磨炼人的性子。
怎么改掉做事三分钟热度2
做事情只有三分钟热度,那么这样的话肯定是不好的,会影响到自己的生活,也会影响到自己的成长,想要去改善的话,首先我们要有一个明确的目标。
有目标就像一艘航行的船,在大海当中有了一个方向,那么自然就不会原地打转,也不会随风漂泊,这样的话才是比较好的。所以你不妨给自己定一个目标,这样的话有助于让自己不会总是三分钟热度。
当然我们也应该要学会自律。自律真的非常重要,在生活当中有的人他们看书看书不到5分钟就拿起手机,看看有没有人联系自己再看看有没有什么小视频比较搞笑,然后再看书,这样的话肯定是不行的,特别容易分散自己的注意力,
也容易影响到自己看书,自然也会让自己做事,是三分钟热度,没有这个坚持的。所以你要学会控制自己,控制自己的行为,控制自己的心态,控制自己的思想,只有如此才有可能让自己不会总是三分钟热度。
另外我们要学会去激励自己。当自己只有三分钟热度的时候呢,我们就应该要学会激励自己,告诉自己一定可以的,告诉自己千万不要轻易放弃,告诉自己一定要坚持到底,这样的话才有可能达到自己的想要的结果。
比如说自己想要去跑步,跑了5分钟就不想跑了,那么你就要告诉自己继续加油,再坚持10分钟,再坚持一下就成功了,用这样的方式去鞭策自己。
最后就要培养一个良好的习惯,当你坚持21天以后,你就能够养成一个好的习惯,这样的话你就不会轻易的让自己只有三分钟热度了。毕竟习惯一旦养成之后呢,是不会轻易改变的。所以在生活当中好好的培养自己良好的习惯,比如说耐心坚持,不要轻易放弃等等。
怎么改掉做事三分钟热度3
关于养成习惯的正确姿势。
01、 养成习惯的四个要点
那么应该如何养成一个好习惯呢?我给出了这样四条建议:
如果让一个从来不锻炼的人,一下子去跑5km,第二天他一定会腰酸背痛,想着还是休息好了再去跑步吧,然后很自然就没了然后。
不如「轻轻地开始」,从饭后散步十分钟开始,这很容易做到,然后习惯了之后再逐步加大剂量。虽然看起来会很慢,但是更有可持续性。
如果你从来不跑步,从来不早起,突然给自己制定下每天早起跑步的任务,那么第二天可能会以赖床告终。
每次只专注于一个习惯,成为自然之后,再培养新的习惯会更加省力。
我们都喜欢玩游戏,归根结底就是其及时的反馈机制。如果觉得养成习惯太难,那就给自己设置一个奖励机制吧~
比方说,在坚持了一个阶段之后,奖励一个自己很喜欢的东西,也会让自己更有动力坚持下去。
有时候难免有意外情况,难以完成任务,那么不要太大压力,给自己放天假吧~
不过,只能放一天,时间一长很容易前功尽弃。而且第二天记得补回来,这样以后就不会随意松懈了。
02、 打卡的几种姿势
如果自制力没有那么强,打卡可以说是习惯养成过程中非常有用的方法了。不仅让自己在日益增长的`数字中获得动力,还会让自己产生一种自豪感。
不同的习惯养成,适合不同的打卡形式,以下都是我尝试过并且有效果的,我也一并推荐给了他。
手帐打卡
当然,最让我觉得有真实感的还是纸和笔。而且做出一个漂亮的手帐也会让自己觉得赏心悦目。
常见的打卡手帐页面有下面这样的,可以通过填色或者打钩可视化自己完成的情况。
当然也可以直接在月历上进行打卡 ↓ 也可以事先为自己设定好一个阶段的时间↓
制作好页面之后,最重要的就是行动啦!看到这么好看的页面真是舍不得辜负呢~~
社交网站打卡
在社交网站上打卡可以及时和别人互动,被点赞夸奖总是会很开心的吖~
另外若是哪天想放弃了,想到还有那么多人看着自己,不能怂,也会尽力坚持下来。
好友互相监督
曾经尝试过和好朋友约定每天看设计类的教程,若是谁没有看就发红包给另一个人。或者当做「腐败金」,一起出去浪也不错。
朋友让我监督早睡,没早睡就交红包吧哈哈↑
这样不仅养成了好习惯,增长了技能,还可以联系感情,一举多得~
app打卡
使用 app 的好处就是可以设置提醒,这样就可以防止我们忘记啦~
但是,我觉得最好的使用方式就是忘记 app 的存在。如果一件事真的成为习惯的时候,你哪里还需要它来提醒呢?
有一段日子总是很想赖床,后来每天早上醒来第一件事在朝夕日历上打个卡,就在潜意识中告诉自己:都打卡了,要起床了哦~
循环两个周期就变成了无痛早起,优卡听完我给他的建议,又准备踏上了第二次开始跑步的旅程惹,祝他成功!
03 、后记
想起这样一句话:坚持做不到的,热爱会让你做到。如果在坚持了几天之后,还是觉得太难,可能是因为你还没有那么想做那件事。
就像日剧《深夜食堂》中所说:
而一旦你真的笃定地想做一件事的时候,任何事情都会为它让路。
希望大家都可以成功养成自己想要的好习惯
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