怎样晒太阳对眼睛好
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怎样晒太阳对眼睛好,众所周知,阳光是个好东西,人们的生活中也离不开太阳的存在。晒太阳可以温煦人体的阳气,而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能,下面是怎样晒太阳对眼睛好。
怎样晒太阳对眼睛好1
晒太阳的时候不要强光照射,要背对着太阳,不能太阳直射。
适当地晒太阳可以让体内有益物质分泌速度明显加快,对于眼睛有好处。而且,晒太阳还可以促进人体内维生素D的合成,这种元素对于人体吸收钙质具有促进作用。另外,晒太阳能够刺激人体快速分泌多巴胺,这种物质能够有效抑制眼轴拉长,防止眼球焦点扭曲。
一、晒太阳可促进人体血液循环,加快人体新陈代谢。
尤其是在冬天,气温较低,人体新陈代谢较慢。除了经常运动外,经常晒太阳会促进人体血液循环,加快人体新陈代谢。
二、晒太阳可消灭细菌,预防贫血。
由于阳光中的的紫外线有较强的能量,可使细菌中的蛋白质结构发生改变从而无法存活。且阳光中的紫外线还可加强人体造血功能,从而预防贫血。
三、晒太阳可促进人体钙吸收。
人体中需要大量的微量元素以及维生素,然而阳光中的紫外线可促进人体维生素D的合成,然而维生素D又可促进人体钙吸收,所以晒晒太阳是没有坏处的。
接下来,我们来聊聊如何正确晒太阳?
晒太阳的最佳时间为:冬天:上午10-11点,春天:上午10点,秋天:上午9点,夏天:8点
晒太阳时尽量要晒背部、以及四肢。尽量不要站着晒,可躺着或坐着。尽量不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃会将紫外线挡住,从而影响晒太阳的效果。
切忌:晒太阳时间不宜过长,10-20分钟即可,时间过长会对皮肤不好。
越到冬天,天气越来越阴冷,我们一般都不愿意出门。但只要出太阳,就能明显地感觉到暖意,甚至人的心情也跟着温暖起来。冬日里的暖阳,它不会像春天时那样使人容易犯困,也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤
怎样晒太阳对眼睛好2
1、晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等
2、晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气
4、每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤
5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,、;
这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的。
以上就简单的讲述了怎么晒太阳的问题。晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的、生成。平时的时候一定要注意自己的饮食和生活习惯,不要抽烟喝酒。
怎样晒太阳对眼睛好3
一、晒太阳对人体的好处
1、获得维生素D
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的'紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。
2、杀除皮肤上的细菌
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
3、加吞噬细胞活力
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
4、调解人体生命节律
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
二、晒太阳也要注意方法
1、避免紫外线最强的时候
从上午10点开始,到下午3点,是一天中紫外线最强的时候,在这期间最好不要长时间地待在户外,以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里,隔着窗户晒太阳,但是这样会使紫外线受到削弱,从而使人体合成的维生素D减少,跟去户外晒太阳相比,效果大打折扣。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部,对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多,多晒晒这些部位可使人更加健康。
三、晒太阳的保健功效
1、晒后背,脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用”,专家指出:“阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。”此外,清代医家曾指出“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
2、晒双腿,不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。专家介绍:“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。”
3、晒头顶,补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
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