夏天怎么降温
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夏天怎么降温,到了夏天,天气就会特别炎热,尽量避免在强烈阳光下进行户外,不然在户外工作或活动的人会出现中暑的情况,在夏天就有很多降温的方法,以下分享夏天怎么降温?
夏天怎么降温1
夏季如何防暑降温?
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
4、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
5、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
6、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
7、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
夏天怎么降温2
一、及时补充水分但应少喝饮料
在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的`时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒
人们在夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大
大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使外面天气再热,而空调室内的温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
夏天怎么降温3
1、衣着要合适:
外出时要避免穿化纤品类服装,尽量穿棉、麻、丝类的衣物。
2、出行躲避烈日:
出门时戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞,涂抹防晒霜,避免在上午10时至下午16时阳光猛烈时在户外行走,更不要在户外做剧烈运动。
3、及时补充水分:
准备充足的水,出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补因出汗而失去的盐分。
4、常备防暑降温药:
身边常备防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防不时之需。
5、保持充足睡眠:
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,使人易感疲惫。保证充足的睡眠,可使您的大脑和身体得以放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好方法。
夏天怎么降温4
夏天降温其实分为两个方向,一个是人体的降温,一个是对周围环境的降温。如果是自身,可以先从调节自己的心情开始,保证心静。再一个就是不要对着风扇、空调直吹,可以尝试在床上铺上凉席。对于周围的环境降温方式也有很多,像是最简单的泼水,因为水的蒸发会带走部分地面的热量。除此之外就是空调,空调的制冷会带走干燥、灼热。
夏天降温方法最简单的就是换防晒窗帘,这样阳光照射不到房间里来,也就意味着并不会对房间进行加热。此外就是保持房间的干净,房间空旷起来的话就会蓄热,这样就可以降低房间内的整体温度。再一个就是保持空气的湿度,可以尝试最简单的洒水,当然购买加湿器也可以。
夏天怎么降温5
挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。
凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。
电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。
穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
吃辛辣食品
在一些气候十分热的地方,大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外,从而带走身体中的大部分热量。
简易米冰袋
找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分
用了这些方法,
是不是凉爽很多呢?
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