落枕怎么办简单快速的有效方法
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【导读】:睡姿不当,枕头高度不合适等原因都会导致落枕的现象,落枕了什么办法最有效?按摩,贴药膏,拔火罐对落枕有效吗?解决落枕简单快速的有效方法了解一下。
落枕是生活中常见的一种现象,一般导致落枕的原因无非是睡眠时颈部姿势不当,还有枕头高低软硬程度不同导致的。一般来说,落枕多发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。
1、热敷
落枕的话最简单最快速的方法就是可以尝试热敷,热敷有很好的活血化瘀的功效,对于治疗落枕也很有效哦!热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷,30分钟左右一次,每天三次。
正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位,温度控制在40度左右,过高的温度会烫伤皮肤。
2、贴膏药
最省事的方法就是去药店直接说明落枕,买对应的药膏就可以了。一般都是一些云南白药等止痛膏药,每天早晚换一次,然后再进行一些简单的按摩,这样效果也是非常不错的。
3、按摩落枕穴
按摩也可以帮助缓解落枕的症状,不过一定要掌握正确的手法和力度,不然很有可能达到反效果哦!中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第二、第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。
要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
4、拔罐疗法
拔罐也是中医里常见的一个方法,首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
5、耳穴压豆疗法
这个方法就比较简单好操作了,取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。
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