这些人更容易得糖尿病,糖尿病的早期症状
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【导读】:那些人容易的糖尿病,糖尿病的早期症状又有那些,还有很多小伙伴们不是很清楚吧,下面小编就整理了一些相关内容,下边就和小编一起看看吧。
1、吃饱就困。
表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。
建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。
2、薯片上瘾。
此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。
建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
3、体重超标。
九成糖尿病前期患者都有体重超标。
建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。
4、苹果身材。
苹果形身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。
建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。
5、血压偏高。
有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。
建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。
一、经常出现饥饿感,吃得多,变得开始吃大量的甜食;
二、经常出现手脚麻痹发抖、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感;
三、糖尿病患者会出现疲劳、血压高、尿液呈现发白的情况出现;
四、眼睛出现疲劳,甚至是出现视力下降等情况,站起来的时候眼前发黑,看东西模糊不清,眼睛忽然变成了近视;
五、糖尿病患者会出现体重不明原因的急剧下降。
1、适当操控主食量:一碗饭内,少吃粥类,合理运动减肥;
3、进餐的时间、数目应维持一定的稳定性,尽量不吃零食;
4、忌辛辣食辣椒、生姜、 芥末、胡椒等性质温热;
5、远离烟酒:酒性辛热,可直接干扰机体的能量代谢,加重病情。
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