牙刷多久换一次?掌握10大刷牙技巧让牙齿变超白
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【导读】:每个人每天都要刷牙,刷牙是保持口齿清晰的主要方法,但你知道饭后多久刷牙比较好吗?或是吃什么食物能清洁你的牙齿呢?现在就来遵守以下10大刷牙技巧包准让你牙齿变得又白又亮。
1、饭后30分钟再刷牙
吃完东西后上刷牙可能会损坏牙齿,因为刚吃饱口腔的pH值会比平常低,也就是偏酸,这时候刷牙会磨损牙齿。
2、不要从同个地方开始刷
牙医说大部份的人都习惯从固定地方开始刷牙,刷到后面会觉得无聊而对其他颗牙齿较不注重,所以建议不要每次都从同个地方刷,这样所有牙齿才能都获得一样的照顾。
3、别太用力
每个人刷牙力度都不同,但有些人会太大力严重损坏牙齿,太用力刷会损害牙齿和牙龈,记得温柔它们。
4、至少要2分钟才够
专家建议刷牙时间至少要2分钟,你可以播音乐刷牙,这样就能大概知道时间过多久了。
5、特别注意臼齿和难刷的后方牙齿
大部分的人都会比较认真刷前面的牙齿,但其他部分也需要相同照顾,特别是臼齿和後方牙齿也是很重要,这可是你咀嚼食物的主要部分,一定经常藏污纳垢。
6、确定你用对牙刷了
牙刷通常对牙齿来说尺寸会太大或太小,导致我们无法刷到全部的牙齿,另外,美国牙医学会建议使用软毛刷,确保刷毛对你的牙龈来说不会太硬。
7、吃水果和蔬菜能自然清洁牙齿
另一个保持牙齿干净的小技巧就是,如果你不在家没法刷牙,吃水果和蔬菜(例如芹菜和苹果)也行,生的蔬菜水果富含纤维,是天然而且能轻柔带走牙菌斑的好东西。
8、保持牙刷干净
虽然刷完牙后你的牙刷看似干净,但牙刷上的细菌会让你有口臭与蛀牙,刷完后记得把刷毛洗干净才能带走有害细菌。
9、每3-4个月更换牙刷
虽然很多人都会勤换牙刷,但还是有人更换频率太低。其实每3到4个月就应该更换牙刷1次,因为刷毛会磨损而失去功能,牙刷上也容易布满细菌。
10、每天都要用牙线
虽然刷牙是最有效的牙齿保健方式,但牙缝却无法仔细清洁到,就易变成细菌温床,刷牙前或后使用牙线都无妨。
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