白发狂冒猛掉发?“护法3宝”上阵效果好
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
【导读】:洗完澡往下一看,唉呦!怎么排水孔满满头发?吹头发时瞥见头顶一缕白丝,冷汗一捏,不会又是白头发了吧!头发如同第二张脸蛋,这时候怎么怎么才能让日渐脆弱的头发变得亮丽秀发呢?
为什么会掉发、头发变白?
正常人到了四、五十岁就会开始冒出白发,不过现代人生活压力大、睡眠品质不好,都会使白头发提早冒出头、增加掉发量。除此之外,饮食不均衡、营养不良也是让头发提早衰老、增加掉发的重要原因,而为了减肥吃得太少又偏食,年纪轻轻就掉一堆头发的年轻女性也越来越多,可见吃对营养也是保持健康头发的重要关键。
护法第1宝:牛奶-蛋白质
头发其实就是蛋白质组成的,因此想要有一头黑亮美发,摄取优质蛋白质是必要的,例如:牛奶、鸡蛋、黄豆、黑豆或鱼类等,都可以补充头发所需的胺基酸和营养素。
护法第2宝:牛肉-锌
锌主要的生理功能是协助DNA和蛋白质的代谢、伤口癒合、味觉、性器官成熟等,如果缺乏可能会造成皮肤病变、伤口癒合缓慢,另外也会造成头发生长不良甚至掉发。通常高蛋白质食物中的锌含量较高,如:肉类(牛>猪)、蛋类、肝脏、贝类、蟹类等海产都是良好锌来源。
护法第3宝:西施舌-铁
铁也会参与许多细胞内生化反应,调节细胞分化、分裂等,所以缺乏时也会影响到头发的生长发育、造成发量减少喔!铁主要食物来源: 铁含量最多的食物是蔬菜(例如:苋菜、紫菜、菠菜)、全谷类(例如:莲子)、海产类(例如:牡蛎、文蛤、九孔、虾皮)、肉类和肝脏,不过人体对存在於血红素中的铁吸收率较高,而这些血铁质通常来自动物性食品,如各种肉类,尤其是红肉,因此若想补充铁质可以适量摄取。
【营养师小叮咛】
提到优质蛋白质许多人都会想到来一杯香醇鲜奶,不过如果想同时补充锌的话,可要注意牛奶中的酪蛋白会和锌结合,降低吸收率。因此建议想喝牛奶的话,记得跟正餐间隔1个小时以上比较好喔!
冬天宝宝感冒发烧 家长如何护理
崔雪莉丸子头发型上热搜 才染的粉色头发这是“掉漆”了?
宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办 宝宝发烧物理降温方法
男生怎么护发养发 发质效果更好
护色洗发水哪个牌子好?护色效果最好的洗发水推荐
宝宝感冒流鼻涕 7个有效的缓解方法
护发素怎么用效果好 护发素的正确用法
新妈注意:男宝宝“小弟弟”护理方法
外面卖的发膜又贵效果还不好?3种方法自己就能DIY发膜
护发油对头发的作用 洗头发前先上护发油效果比发膜还惊人
3个方法治疗男人脱发效果好
秋冬掉发多吃什么对头发好 防掉发最有效方法分享
吃得太好头发又冒油?控油最有效的方法在这里
大宝美白效果好吗,大宝美白效果怎么样
固色洗发水有效果吗?可以减缓头发掉色并不能阻止掉色
感冒伴随流鼻涕该如何缓解效果好?
祛斑效果最好的方法 注意6个护肤习惯
护发素涂上去多久洗掉好 护发素涂发根还是发尾
冬季感冒强势来袭 4个时刻最易被“感冒君”缠上
护发素怎么用效果最好 护发素用量和使用方法
润发乳发膜橄榄油齐上阵 六个护发秘诀养出好秀发
4“防”+3“护” 彻底消灭“熊猫眼”
每次洗头都满手掉发吗?洗头前“加1步骤”,防脱发还兼护发!