天生活动咖需注意!聚餐前先学3招保肝
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【导读】:在年轻人喜欢出入社交场合、或是喜爱熬夜,交际应酬以及作息不正常都会造成致命伤。特别要注意小心肝,容易因为过量饮酒或是睡眠不足而引起肝脏相关问题,例如最常见的脂肪肝。
1、补充优质蛋白质
蛋白质不是只有吃肉才有,举凡豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等,其实都是对肝脏有修护功能的优良蛋白质食物,但要注意食物的烹调方式,摄取肉类的时候,避免食用油炸、腌制或是热量较高的肉类食品。
2、多吃绿色蔬菜
多吃蔬菜和水果对身体好,特别是绿色的蔬菜。因为绿色的蔬菜中含有大量叶绿素可以帮助我们保护视力,同时还能够中和人体内重金属和一些化学成分等,能够有效的帮助身体排毒。像深绿色的蔬菜中的叶绿素较之其它蔬菜比较多,所以不管是生吃还是炒菜,还可以榨成蔬菜汁都是非常不错的选择。
3、睡眠充足不熬夜
肝脏在人体睡眠期间是重要修复期,如果长年熬夜,或是睡眠不足,会影响到肝脏的排毒代谢机能,因此想要护肝,记得一定要让它充分休息,一天至少要睡满6~7个小时,睡得饱也能避免身体容易饥饿、不小心吃进多余热量,进而发福。
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