伐开心不用买包包了!吃8种“开心果”食物就行
本文已影响3.62K人
本文已影响3.62K人
【导读】:喜怒哀乐是每个人都会有的情绪,但是在遇到不开心的时候除了听听音乐,运运动以外,还可以通过“吃”来改善哦!因为有的食物暗藏“开心因子”,吃了以后心情就会变得很晴朗哦。
1. 花生
花生含有丰富的脂肪,并且还有丰富的维生素B6和烟酸,适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高,适量食用即可,以免好了心情却肥了“身形”。
2. 麦片
麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
3. 糙米
比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。
4. 咖啡
咖啡虽然富含烟酸,能稳定情绪,但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分,因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情,最好是喝黑咖啡,或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡,不要在咖啡里加奶精。
5. 鸡肉
鸡肉中除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。
6. 牛奶
牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失。
7. 芦笋
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。
8. 核桃
核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。
张梓琳女儿长两颗牙了! 一吃面食就开心笑
女生伐开心怎么办 4个小贴士赶走心情雾霾
小心“白做工” 这些食物你真的吃对了吗?
夏季养生靠“吃”的!8种最佳食物上榜
不想运动就算了 这5种食物瘦腿效果也不错!
伐开心要包包是什么意思 伐开心要包包的含义
世上没有开心药但有“开心穴” 你知道吗?
女孩值得拥有的九大“奢侈品包包包包”
女士挑品牌包包时,就选这4个“好搭款”!
2种食物马上“养痘”,长痘的女生就无须吃了,小心脸上的痘痘长乐翻天
开心果能带上飞机吗 开心果多少钱一斤
包菜烂心还能吃吗?包菜心开花了还能吃吗?
快速“溶脂”食物 10种食物吃不胖
雾霾天不想“吃砖”就多吃这些食物吧!
孕妇可以吃开心果吗,孕妇能吃开心果吗
爱不释手美包包 心动了吗
夏季养生要养心 养心就吃这两种红色食物
20种“毁容”食物 常吃小心老得快
吃这七种食物 不是吃货也开心
哪些星座是天生的开心果 我是开心果星座排行榜TOP3
护心就吃红色食物 花青素才是血管“清道夫”
当心!这些食物让你“越吃越黑”
新年红色怎么穿才不土?不想变成行走的“红包”就试试这4种配色!