诱发偏头痛的元凶是它们!4类“镁”好食物预防头痛
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
【导读】:多少人有偏头痛的烦恼请举手!引起偏头痛的原因有很多,大多数是因为饮食不当或作息紊乱引起的。目前没有方法能够根治偏头痛,但是可以通过食物疗法来避免和预防头痛来袭。
诱发偏头痛的元凶,4类食物须避免
1.无糖或低卡的甜食饮料
许多人为了减少热量的摄取,甜食或饮料会选择无糖或低卡,但是无糖优格或低卡饮料含有代糖阿斯巴甜,可能会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,引发头痛,冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的成分。
2.香肠火腿之类的加工肉品
香肠、火腿、热狗、培根、腊肉、腌肉以及各种肉乾等这些可以长期保存的肉品,为了防腐会添加「硝酸盐」或亚硝酸盐,但这2种化学物质经过研究认证,的确会诱发头痛。
3.起司与乳酪
起司与乳酪含有酪胺成分,会导致身体释放肾上腺素及血清素,让血管收缩,扩张,而引起头痛反应,其他乳制品如羊奶、优酪乳、酸奶、干酪,或加酵母的食物如面包、蛋糕等,也有酪氨酸。
4.咖啡因
也许你听过有朋友说他喝咖啡头就不会痛了,这是为什麽?其实跟喝咖啡的量有关。咖啡因十分矛盾,它可以缓和头痛,也可能造成头痛,根据卫生福利部的建议,国人成人每日的咖啡因摄取量应控制在300毫克以内。
想预防偏头痛,可摄取4类“镁”好食物
减少摄取这四种食物之外,也可以透过补充镁的方式,降低偏头痛发作的机率。下列4类食物都含有镁:
1.紫菜、香蕉
日常生活中许多常见蔬果类都含有镁,例如:紫菜、花椰菜、菠菜、雪里红、冬菜、苋菜、荠菜、冬菇、杨桃、桂圆及香蕉。
2.全谷类
全谷的“全”含有完整的意思,也就是指未经过精制,含有麸皮、胚乳以及胚芽等构造的完整谷粒,如:糙薏仁、全大麦、全荞麦、全小米、全燕麦。
3.豆类
如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆。
4.坚果类
葵花子、杏仁、腰果、榛子这些坚果都含有镁。
头部刺痛是什么原因 头部刺痛阵痛怎么缓解
偏头痛歌词 歌曲偏头痛歌词
不同类型的偏头痛有哪些症状表现?
不想头痛到受不了 这4种食物千万不要碰!
“嘿咻”过后头好痛!都怪脑血管痉挛少了“性福”
好头发都是“吃”出来!6类美食不能放过
6食物是“细菌炸弹” 它们竟然这么脏?!
这些食物会引发偏头痛!
经痛还在吃止痛药?3种天然食物无副作用缓解疼痛
烫发染发天天扎头发 它可能是导致你掉头发的元凶
“喀喀”就爱转头扭脖子!这4招有效甩开肩颈痛
5类食物有效预防妇科病 让你远离“女人病”
妹子痛经别硬撑 止痛妙招帮你拯救“姨妈痛”
拉肚子拉到屁股痛?快避开这8种食物元凶
“头”其所好 吃完这些食物头发真的会变好哦
八“肝”子打不着的头痛 肝好头才好
上班腰酸背痛?多吃7大抗发炎食物痛痛全飞走
预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛
什么是性头痛 性头痛是怎么引起的|性头痛的高发人群 性头痛怎么治疗
头痛犹如紧箍咒?来看看造成各种类型头痛的原因
感冒喉咙痛怎么办:小偏方预防治疗感冒喉咙痛
胃痛吃什么食物好?胃痛饮食注意事项
吹风机可舒缓“老病痛”!4原则解酸痛增加痊癒机会