眼睛保养的七个贴士
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眼睛保养的七个贴士,俗话说“眼睛是心灵的窗户”,平时我们一定要保护好自己的眼睛,现在很多办公族的眼睛状况都不是很健康,整天对着电脑对眼睛的伤害是很大的`。下面小编就为大家带带来眼睛保养的七个贴士。
眼睛保养的七个贴士1
1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
眼睛保养的七个贴士2
眼睛干涩看东西模糊怎么办
1、电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右;
2、屏幕的上端稍微低于视线10-15度,眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上;
3、在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,用手按摩放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;
4、还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛,或刻意增加眨眼的次数;
5、多吃富含维生素A的食物,例如胡萝卜和动物肝脏等。
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