睡前吃啥有助于睡眠呢

睡前吃啥有助于睡眠呢，白天经历了一天辛苦的工作或者是学习，晚上本应就要好好的睡一觉，休息休息。晚上休息不好直接导致第二天的工作或学习质量下降，对生活带来非常不好的影响。那么，睡前吃啥有助于睡眠呢。

睡前吃啥有助于睡眠呢1

1、食醋催眠：

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、糖水催眠：

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠：

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

好的睡眠我们才能够更有精力去工作去学习，所以，好的睡眠是非常重要的，而睡前吃啥有助于睡眠呢？上文也介绍了几种方法，如果有失眠的症状，一定要及时的去改善，最好是到医院检查一下，平时要注意学习怎样缓解自己的`压力。

睡前吃啥有助于睡眠呢2

1、牛奶：

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质；另一种是对生理功能具有调节作用的物质，它能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米：

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃：

核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配上黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、葵花子：

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，能起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消化，帮助睡眠。

5、大枣：

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

6、蜂蜜：

蜂蜜有益气安神的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。