吃什么长头发快
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吃什么长头发快,在我们的生活中,有很多人因为饮食不规律,不注意饮食营养,或者压力过大,导致头发稀疏,枯黄,甚至头发不长的现象,这种情况下我们要吃什么长头发快呢?下面和小编一起来了解一下。
吃什么长头发快1
1、补充铁质
根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、 补充植物蛋白
研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、 多吃蔬菜和生果
妇女简单掉发的要素之一是血液中含有酸性毒素。长时间过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中发生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质停留体内,发生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食物,因这些食物中的酸性物质简单引起酸毒素过多。蔬菜和生果是碱性食物,能中和酸性毒素,能够适当多吃。
4、 补碘
女人头发的光泽与甲状腺的效果有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。掉发女人可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5、 补充维生素E
因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、 补充类粘蛋白和骨胶质
可多吃牛骨汤、排骨汤等。
吃什么长头发快2
黑芝麻
黑芝麻蛋白质、维生素及矿物质含量丰富,能促进头发快速生长。有研究显示,黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达,促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。
核桃
经常吃核桃可以令头发浓密、乌黑亮泽,对头发早白、发枯都有良好的效果。宋代刘翰等著《开宝本草》中也有记载,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”
何首乌
何首乌补肝肾、益精血、乌须发,肾虚白发早生者,可以在医生的.指导下服用何首乌治疗。 注意!有报道称大量服用何首乌伤肝,因此,不可以盲目乱用。
含铁、锌丰富的食物
铁和锌是帮助头发最重要的微量元素,缺铁或缺锌都会导致脱发,而多吃含锌铁丰富的食物,则能让头发长得快又浓密发黑。 推荐食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等,含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
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