崴脚了怎样快速消肿止痛
本文已影响8.98K人
本文已影响8.98K人
崴脚了怎样快速消肿止痛,在日常生活中如果不小心崴伤了脚,双肿又痛该怎么办呢?如果不是非常严重伤了骨头,掌握一定的方法自己也是可以及时处理的,现在小编就为大家分享崴脚了怎样快速消肿止痛,希望对大家有帮助。
崴脚了怎样快速消肿止痛1
1、冷敷
在受伤的头24—48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3—4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
2、热敷
当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
3、局部按摩
崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的`破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
4、固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
5、适当锻炼
当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。
脚崴了吃什么好
“都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?“相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。
注意
不可喝太多的骨头汤,喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。
崴脚了注意什么
1、冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大,要循序渐进。
2、崴脚后不要马上站起来,因为由于崴脚后会很疼,不知道崴脚的严重程度,盲目站起来会造成不可预知的后果,所以应该经检查崴的不严重后再站起来,严重的话需要别人把他抬到医院。
3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
崴脚了怎样快速消肿止痛2
一、冷敷
很多人在扭到脚后的第一反应就是用手猛地揉搓自己的脚,以分散自己的注意力,减轻痛苦。这是人之常情,本无可厚非,但最正确的方法却不是这样。最正确的方法应该是用冷敷法来治疗。这时候,在超市买冷冻食品时所带回来的冰袋就派上用场了。
可以把它敷在脚踝处,隔2、3分钟更换一次,持续15至20分钟。如果没有冰袋,也可以用毛巾泡进冷水里一会儿。这样做有利于促进血管收缩,达到消肿止痛的良效。
二、局部按摩
第一步说到的揉搓现在可以用了。但用更准确专业的话说就是按摩。按摩的力度要适中,不宜过大也不宜过小,这样可促进血液循环,有助于康复。有的人认为,一边冷敷一边按摩,双管齐下,会达到事半功倍的效果。其实不然,这两种方法合并不但不能事半功倍,还会适得其反。这样会加速毛细血管的破解,加大出血量。
三、热敷
崴脚后2到3天,就可采用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处,温度不宜过高,不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾,敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、治疗炎症的效果。
四、患肢制动
“制动”是医学上的术语,顾名思义,制止运动。一般来说,崴了脚后尽量不要过多活动,避免用受伤的脚走路。应多加休息,让伤脚恢复得更快一些。在情况有些好转后,可以轻轻活动一下脚踝部位,切忌过度用力。
五、服药治疗
凡病须用药,这是病患的治疗理念,而这理念也确实可行。在崴伤特别严重时,可使用专治跌打损伤、消肿止痛的药物加以治疗,比如云南白药、万花油等。
只要严格按照这几个步骤来治疗,相信崴伤或能快速缓解。
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
痛经怎么办快速止痛经 痛经喝红糖水有用吗
痛经怎么才能快速止痛
淋巴肿大怎么快速消肿
眼睛浮肿怎么办? 8招助你快速消肿
蚊子有毒吗 蚊子咬了怎么消肿止痒最快
打完溶脂针脸会肿吗几天消肿 面部溶脂怎样消肿最快
脸水肿了怎么快速消除?3个瘦脸小妙招不学就亏了
牙痛怎么做能够快速止痛
脸上被蚊子咬了变成红点怎么消啊 被蚊子咬了如何快速消肿
眼睛水肿怎么快速消除 消水肿的眼霜哪个牌子好
牙痛应该怎么快速止痛
脚肿了该怎么快速消肿?
动动脚趾就能瘦腿?脚趾伸展操快速瘦身消水肿
痛经如何快速止痛
早上起来脸浮肿怎么办?简单7招快速消水肿
牙齿发炎痛怎么快速止痛
蜜蜂蛰了最快消肿止痛 蜜蜂蛰了怎么样最快消肿止痛
消水肿的食物 快速排毒消肿瘦身
打篮球崴脚了怎么快速恢复?打篮球脚崴了肿了怎么办?
痛经别光惦记止痛药 这样缓解快速又健康
脚崴了肿了怎么消肿:解决崴脚肿痛的办法
水肿怎么减肥最有效 三招教你快速消肿