为什么每到冬天浑身没力气

为什么每到冬天浑身没力气?冬天是一个严寒的季节，对于女性朋友们来说，这个季节对身体的负担是比较大的，一些女性朋友会出现身体上额一些不良反应。女性朋友在这个季节务必要注意保暖，呵护好自己。今天小编告诉你为什么每到冬天就浑身没力气？

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为什么每到冬天浑身没力气

原因有下列 2 点：

1、冬天的日照短

因阳光照射的时间缩短影响了大脑中调节情绪的褪黑激素以及血清素等分泌，进而影响了人们的心情、睡眠、饮食。

2、缺乏维他命D

根据一项针对英国 6 万名群众所做的抽血调查报告，发现在冬天人体内的维他命D浓度会比夏天降低55％。 维他命D的功能除了保持骨骼强壮、防骨质疏松外，还有助于肌肉、心脏、肺和大脑功能的健康，能预防忧郁症，甚至也能帮助身体的免疫系统，所以有维他命D缺乏的人，会影响人的情绪及免疫力。

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冬天食欲大增的真相

若发现自己遇到天气转凉就会爱睡觉、爱吃东西、心情闷闷的情形，可以适时补充维他命Ｄ，以免影响到生活。补充维他命D的来源有3种：

1、晒太阳

建议每天在阳光下晒15分钟，最佳的`晒太阳时段为上午 10 时到下午 3 点之间，所以别忘记要做好防晒措施，并且多晒无益。

2、摄取含有维生素D食物

食物来源可分成动物性维生素D3，如：沙丁鱼、三文鱼、乳酪、蛋黄等食物，植物性的维生素则为D2，如：黑木耳、大豆、菇类、五谷类等食物。无论是维生素 D2 还 D3，人体的吸收和利用率都差不多，皆可作为补充维生素D的来源，食用补充时应配合脂肪摄取，以帮助吸收。

3、营养补充品

没时间晒太阳，然后又无法从食物补足维生素D的人，建议可适度补充保健食品，选择时需注意，请选择通过卫生部审查并取得正式许可文件，并通过含量及品质安全认证的保健品，剂型及安全性经由专业医生、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。