揭秘睡眠与天气的联系
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揭秘睡眠与天气的联系,我们在一年四季中,可以感觉出不同季节我们会觉得睡眠受到一定的影响,有的人认为这是跟天气有关,天气的好坏,湿润干燥都会对我们造成影响,下面来揭秘睡眠与天气的联系。
揭秘睡眠与天气的联系1
凉爽空气有助于睡得更好
温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥了重要作用。研究表明:周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说,理想的室温在16℃~21℃,其具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。由于冬季气温较低,室内更容易达到适合入睡的温度。
炎热潮湿的空气会难以入睡
炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉,还会妨碍身体进入深度睡眠状态,让深度睡眠的激素也无法得到充分释放。除了在晚上启动空调,打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热,带来好睡眠。
暴风雨会扰乱睡眠
轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们,让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外,暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度,进而影响到他们的睡眠。因此,恶劣天气来临时要关好门窗,拉好窗帘,为自己营造一个相对安定的环境。
天气骤变会加深某些疼痛
气压、温度和湿度的变化会影响到关节和神经疼痛患者的痛苦程度,让他们难以享受舒适的睡眠。例如,寒冷的天气、气压升高和湿度增大与关节疼痛程度之间存在着相关性。从另一个方面来看,气压下降、极端的气温和湿度会让敏感的人易发偏头痛。
季节改变会引发过敏症
每个季节都会有新的过敏源,过敏所引起的鼻塞、眼睛发痒和鼻窦刺激足以让人睡眠欠佳,而服用抗组胺药物更会雪上加霜。虽然抗组胺药物在最初会引起你的睡意,但实际上它们对总体睡眠质量的.伤害更大,发生梦游的可能性也随之增大。
季节变换,感冒的副作用让睡眠变得不安稳
由于换季时刻,气温变化较大,人们易感冒,此时,体温升高、打鼾增多和咳嗽都让人难以入睡,而服用某些感冒药带来的副作用,会让人紧张不安。
揭秘睡眠与天气的联系2
睡眠的方法
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
睡眠中的注意事项
1、睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
3、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
4、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
5、夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
睡觉时头朝哪个方向最健康
睡眠是人身的大药,但睡觉时头朝向哪个方向最好?查资料会发现:东南西北什么说法都有!
头是多条经脉会聚的地方,所承接的气会向花洒一样从头部下到全身,睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。
这里推荐我国古代大医孙思邈的主张:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。」即春夏两季头朝东睡,迎接阳气,秋冬两季头朝西睡,安养阴气。
如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群,可以简单地保持头朝东的睡姿,就是很好的睡眠养生法了。
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