哪些食物可以安眠
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
哪些食物可以安眠,随着人们生活节奏的加快,很多人经常处于精神紧张的状态,引起了失眠的症状的'产生,如果通过药物治疗又会使身体越来越差,下面小编给大家分享哪些食物可以安眠。
哪些食物可以安眠1
1、小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。
另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
2、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠(睡眠食品)有益。
3、苹果:水果(水果食品)中含有果糖、苹果(苹果食品)酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
4、莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。
《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
5、桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜(蜂蜜食品)适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。
6、葵花子:含多种氨基酸(氨基酸食品)和维生素(维生素食品),可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化(消化食品)液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
7、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
哪些食物可以安眠2
1、酸奶、香蕉:一瓶酸奶、一条香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。
2、啤酒:半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。
3、牛奶:牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。
4、小米:小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。
5、大枣、大米:两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。
6、龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。
7、莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
8、百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
9、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。
10、核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
11、莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
老是失眠怎么办?7种食物堪称绿色“安眠药”
哪些食物可以保护眼睛视力
助眠的食物 哪些食物可以帮助睡眠
可以瘦脸的食物有哪些 吃什么可以瘦脸和下巴
怀孕不可以吃哪些食物
有哪些食物吃了可以美白
哪些食物是吃了可以美白
补气的食物有哪些?哪些食物可以补气?
助眠的食物有哪些 助眠有什么办法
哪些食物可以帮助养颜
可以补铁的食物有哪些
哪些食物可以去掉黑眼圈
宝宝辅食有哪些食物是不可以的
可以美白的食物有哪些
有哪些食物孕妇不可以吃
孕妇哪些食物不可以吃
吃哪些食物可以排毒
哪些食物孕妇不可以吃
有哪些可以美白的食物
哪些食物可以帮助清肠
斑点形成的原因 哪些食物可以祛斑
可以养胃的食物有哪些
可以美白去斑食物有哪些
孕妇有哪些食物不可以吃
有哪些食物可以降血压
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡(图)
多吃哪些食物可以美白
有哪些食物可以快速瘦身
可以带皮吃的食物有哪些
吃哪些食物可以预防三高
哪些食物可以美白皮肤
吃什么食物可以变白变美 吃了会变丑的食物有哪些
可以帮助生产的食物有哪些